Kenapa Kita Selalu Merasa Lapar Padahal Sudah Makan?
BEBERAPA alasan kenapa kita selalu merasa lapar padahal sudah makan sebelumnya menarik diulas. Pembahasan ini mengenai faktor dan penyebab rasa lapar pada dalam diri tubuh.
Berbagai faktor dapat berkontribusi, mulai dari pola makan hingga masalah kesehatan. Jenis makanan juga dapat memengaruhi seberapa puas perasaan mereka merasa sudah makan.
Berikut penyebab kenapa kita selalu lapar padahal sudah makan dilansir Medicalnewstoday:
1. Diet
Orang yang mengikuti diet pembatasan kalori mungkin merasa lapar hampir sepanjang waktu. Mengonsumsi lebih sedikit makanan daripada yang dibakar tubuh dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang disebut ghrelin.
Beberapa orang menyebut ghrelin sebagai "hormon lapar" karena perut melepaskannya saat tubuh membutuhkan lebih banyak makanan.
2. Mengurangi Gula
Banyak produk makanan dan minuman yang menambahkan gula, dan dapat meningkatkan nafsu makan seseorang.
Sebuah tinjauan tahun 2015 menunjukkan bahwa makan terlalu banyak gula, terutama fruktosa, dapat meningkatkan nafsu makan. Sehingga kita merasa lapar
3. Kekurangan Protein
Protein merupakan zat yang sangat penting untuk tubuh. Selain untuk pertumbuhan dan memberikan energi, protein juga berfungsi untuk mengontrol nafsu makan. Apabila tubuh kekurangan asupan protein, maka tubuh akan kekurangan hormon yang berfungsi untuk mengendalikan rasa kenyang serta kelebihan hormon yang merangsang rasa lapar.
4. Kurang Tidur
Sama halnya dengan kekurangan protein, kurang tidur juga dapat membuat tubuh terus menerus merasa lapar. Hal ini karena kurangnya waktu tidur akan membuat tubuh kesulitan untuk mengontrol hormon pengatur rasa lapar.
5. Stres
Stres juga dapat membuat tubuh terus merasa lapar. Saat dalam keadaan stress, tubuh akan lebih banyak mengeluarkan hormon yang bernama kortisol. Kortisol inilah yang nantinya akan membuat kita terus merasa lapar.
Semakin stres seseorang, maka akan semakin banyak kortisol yang diproduksi. Oleh sebab itu, banyak kasus dimana seseorang mengalami obesitas karena melampiaskan stresnya dengan makan sebanyak mungkin.
6. Dehidrasi
Dehidrasi juga dapat membuat tubuh terus merasakan lapar. Kandungan cairan yang cukup akan membuat tubuh mengurangi nafsu makan. Oleh sebab itu, penting untuk rajin minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik dan tidak merasa lapar berkepanjangan.
7. Kekurangan Lemak
Kekurangan lemak dalam tubuh juga berdampak pada rasa lapar yang terus menerus. Lemak ini berperan untuk membuat perut merasa kenyang. Oleh karenanya, meski dalam program diet, kita tetap perlu asupan lemak dalam tubuh agar tidak merasa lapar secara berlebihan.
8. Makan Terlalu
Saat kita makan, penting untuk mengatur tempo kecepatan kita. Makan dengan terlalu cepat akan membuat otak tidak sadar bahwa tubuh sudah kenyang. Oleh sebab itu, kita dianjurkan untuk makan secara perlahan.
Pada dasarnya, rasa lapar yang terus terjadi meski telah banyak makan berasal pola hidup kita. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki pola hidup dengan lebih sehat.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
