Nyeri Punggung, Apakah Kekurangan Vitamin D?
VITAMIN D merupakan salah satu vitamin yang sangat penting, karena memiliki efek menguatkan imunitas tubuh. Selain itu vitamin D juga penting bagi kesehatan kuku, rambut, juga tulang.
Jika kekurangan vitamin D bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Lantas bagaimana apabila seseorang kekurangan vitamin D?
Dilansir dari laman Healthline, ada beberapa risiko yang akan dirasakan oleh seseorang yang kekurangan vitamin D, yakni antara lain:
1. Mudah kelelahan
Merasa lelah dapat memiliki banyak penyebab, dan kekurangan vitamin D mungkin salah satunya. Sayangnya, ini sering diabaikan sebagai penyebab potensial.
Studi kasus telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D dalam darah yang sangat rendah dapat menyebabkan kelelahan yang dapat memiliki efek negatif yang parah pada kualitas hidup.
Dalam satu studi kasus terdahulu, seorang wanita yang mengeluhkan kelelahan kronis di siang hari dan sakit kepala ditemukan memiliki kadar vitamin D dalam darah hanya 5,9 ng/ml. Ini sangat rendah, karena apa pun di bawah 20 ng/ml dianggap kurang.
Ketika wanita tersebut mengonsumsi suplemen vitamin D, kadarnya meningkat menjadi 39 ng/ml, dan gejalanya hilang.
Satu studi observasional pada perawat wanita juga menemukan hubungan yang kuat antara kadar vitamin D yang rendah dan kelelahan yang dilaporkan sendiri. Terlebih lagi, para peneliti menemukan bahwa 89 persen perawat kurang.
BACA JUGA:
2. Sering sakit
Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, sehingga Anda mampu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Ini secara langsung berinteraksi dengan sel-sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi. Jika Anda sering sakit, seperti karena pilek atau flu, kadar vitamin D yang rendah mungkin menjadi faktor penyebabnya.
Beberapa penelitian observasional besar telah menunjukkan, hubungan antara kekurangan dan infeksi saluran pernapasan seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia.
Sejumlah penelitian telah menemukan, bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dengan dosis hingga 4.000 IU setiap hari dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.
BACA JUGA:
