Stretching hingga Ngemil, 7 Tips Tak Cepat Capek Nyetir Jarak Jauh Naik Motor
RASA capek atau lelah yang cepat menyerang, jadi salah satu tantangan terbesar bagi para pengendara sepeda ketika berkendara dalam perjalanan jauh.
Ya, rasa lelah jadi salah satu masalah umum yang membuat para pengendara mengalami kantuk yang bisa mengganggu saat berkendara.
Mengendarai sepeda motor dalam jarak jauh memang membutuhkan stamina dan fisik yang bugar. Jika tidak, maka rasa lelah akan dengan mudah menghampiri pengendara. Makanya penting agar tetap segar dan fokus saat berkendara jarak jauh, mengutip siaran media Yamaha Riding Academy Jawa Tengah, Kamis (6/7/2023) berikut tips tak cepat capek berkendara jarak jauh dengan motor.
1. Cukup tidur sebelum jalan: Pastikan tidur cukup sebelum melakukan perjalanan jauh. Kelelahan fisik dan mental memicu kita lebih rentan terhadap rasa lelah, sehingga mengantuk saat berkendara.
BACA JUGA:
2. Beristirahat teratur: Selama perjalanan panjang, disarankan berhenti sejenak maksimal setiap dua jam sekali untuk beristirahat. Namun jika kurang dari 2 jam tapi badan sudah lelah, langsung harus istirahat.
Sesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing, pakai waktu rehat ini untuk meregangkan tubuh, menghirup udara segar, dan mengonsumsi makanan ringan yang dapat membantu menjaga energi.
3. Ngemil: Hindari makanan berat atau berlemak sebelum berkendara. Pilihlah makanan ringan yang sehat dan mengandung karbohidrat kompleks, misalnya buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum. Tipe makanan yang bisa memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil.
4. Tidak minum minuman beralkohol atau obat-obatan: Alkohol dan beberapa obat-obatan memiliki efek mengantuk dan bisa mengganggu kemampuan dalam berkendara dengan nyaman. Pastikan Anda tidak mengonsumsinya sebelum atau selama perjalanan.
5. Pakai pakaian yang nyaman: Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat dan tidak mengganggu pergerakan ketika berkendara. Pastikan juga pakaian cukup longgar , tujuannya supaya ada sirkulasi udara yang baik agar tubuh tetap segar.
6. Manfaatkan fungsi ventilasi helm: Pastikan ventilasi pada helm terbuka untuk memberikan aliran udara yang cukup ke kepala. Udara segar akan membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi risiko rasa kantuk.
7. Streching ringan: Lakukan beberapa peregangan fisik ringan seperti peregangan otot atau berjalan-jalan selama beberapa menit. Cara simpel untuk membantu membangkitkan energi, sekaligus meningkatkan kewaspadaan saat berkendara.
(Rizky Pradita Ananda)
