4 Makanan dan Minuman Penurun Asam Urat, Nomor Terakhir Tak Banyak Diketahui
ASAM urat, salah satu jenis radang sendi yang terjadi karena adanya penumpukan kristal yang bisa terjadi di bagian sendi mana pun, mulai jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan yang paling sering di jempol kaki jika sedang kambuh memang terasa begitu menganggu.
Pada waktu tertentu, asam urat bisa memicu gejala nyeri yang tidak tertahankan, bengkak, hingga dibarengi rasa panas yang membuat penderitanya tak nyaman dan juga jadu mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penanganan asam urat, salah satunya dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk salah satunya mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membantumenurunkan risiko penyakit asam urat. Berikut paparannya, dihimpun dari Healthline, IndianExpress dan Healthshots, Selasa (4/7/2023)
1. Pisang: Makan pisang setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Pisang secara alami sangat rendah purin, (senyawa alami yang terurai menjadi asam urat), sehingga cocok dan jadi pilihan yang baik untuk menurunkan asam urat.
2. Teh hijau: Tak hanya baik untuk menurunkan berat badan, beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau bisa membantu menurunkan produksi asam urat dalam tubuh, sehingga menjadikannya minuman yang baik bagi penderita asam urat atau orang dengan kadar asam urat tinggi dalam darahnya.
3. Jeruk: Buah jeruk seperti amla (malaka), lemon, jeruk, pepaya, dan nanas, kaya akan vitamin C, sehingga membantu menurunkan kadar asam urat yang tinggi secara alami. Di antara semua jenis citrus, buah amla cukup direkomendasikan baik itu dimakan sebagai buah utuh, jus, atau bentuk bubuk, karena sarat akan vitamin C yang membantu mengurangi kadar asam urat dengan meningkatkan ekskresinya melalui ginjal.
4. Ceri: Tahukah Anda kalau buah ceri punya komponen anti-inflamasi alami yang disebut anthocyanin. yang menurunkan kadar asam urat. Merujuk pada studi yang diterbitkan dalam jurnal ‘Arthritis and Rhemotology’ menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi ceri.
Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab utama asam urat dan nyeri pada persendian.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
