Kena Gula Darah Tinggi, Ini 4 Cara Menjaganya Agar Normal
KADANG seseorang mengalami gula darah tinggi, nah rasanya tubuh tak enak badan. Ada beberapa gejala gula darah tinggi yang dialami seseorang saat mengalaminya.
Bahkan gula darah tinggi bisa menyebabkan diabetes. Kalau jarang beraktivitas fisik dan tidak menjaga pola makan, risikonya cepat mengalami kenaikan kadar insulin yang bisa membahayakan.
Lalu bagaimana cara menjaga gula darah tetap normal?
1. Perbaiki Tidur
Siklus tidur kita sangat memengaruhi suasana hati. Jika Anda kurang tidur, rasa lapar akan lebih sering menghampiri. Akibatnya, seringkali Anda jadi jajan sembarangan yang bisa berakibat pada kenaikan gula darah.
2. Jagalah Diri Anda Tetap Terhidrasi
Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda cenderung merasa lapar atau mengidam. Jadi pastikan Anda memonitor asupan air, minumlah sedikitnya 2,5 hingga 3,5 liter air setiap hari.
3. Kurangi Stres
Stres sangat berpengaruh terhadap gula darah. Jika Anda merasa stres, cobalah untuk fokus pada pikiran yang baik dan jangan terlalu memikirkan hal-hal yang dapat menyebabkan kecemasan, dan berujung pada penurunan kadar gula. Lakukan meditasi, membaca, atau berkumpul dengan orang-orang tercinta.
4. Berolahraga teratur
Pastikan Anda mendapatkan latihan fisik yang cukup. Berolahraga kecil-kecilan dapat membantu tubuh Anda untuk membakar lemak. Jika sudah mulai terbiasa berolahraga, Anda dapat meningkatkan latihan fisik. Dengan demikian, aliran darah akan menjadi lebih lancar.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
