6 Rekomendasi Sarapan ketika Sakit Gusi, Makan Ubi Salah Satunya
MASALAH kesehatan mulut bukan hanya menyangkut gigi, tapi termasuk juga gusi di dalamnya.
Tak jarang, bukan gigi yang sakit tapi melainkan gusi lah yang sakit. Penyakit gusi, yang secara medis punya nama penyakit periodontal ini perburukan kondisi bisa ditekan dengan kombinasi tiga hal penting yakni pola diet tepat, perawatan profesional, dan kebersihan mulut yang tepat.
Asupan makanan jadi salah satu hal krusial dalam penyembuhan penyakit gusi, makanan yang tepat menjadikan tubuh sehat secara alami bisa melawan penyakit gusi. Kuncinya yakni makan makanan yang tinggi Co-enzyme Q10, kolagen, catechins, vitamin C, beta karoten, dan Omega-3.
Apa saja makanan yang direkomendasikan, bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan ketika sakit gusi? Melansir Ask The Dentist, Rabu (3/5/2023) berikut enam rekomendasi dari dokter gigi Dr. Mark Burhenne, DDS.
1. Daging ayam: Salah satu jenis daging-dagingan putih ini mengandung CoQ10 dan kolagen, yang sangat baik untuk melawan penyakit gusi. Makan daging ayam beserta kulitnya juga.
Banyak orang yang skip makan kulit ayam karena tinggi lemak, padahal kulit ayam kaya akan kolagen loh!
2. Jamur shiitake: Jamur jenis ini mengandung lentinan, polisakarida yang ada pada jamur jenis ini. Lentinan bekerja melawan bakteri penyebab penyakit gusi berbahaya. Selain itu, jamur Shiitake juga sangat anti-inflamasi.
3. Brokoli: Super food yang mengandung vitamin C, bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh. Tak hanya itu, brokoli juga menyediakan banyak nutrisi lainnya, contohnya vitamin B1, magnesium, zat besi, kalsium, niacin, dan selenium.
4. Salmon: Salmin dan mackerel, salah satu ikan berlemak yang jad sumber nutrisi yang bagus dan tinggi omega-3. Kandungan minyaknya inilah, dua ikan ini punya efek anti-inflamasi pada tubuh dan bagus untuk sistem kekebalan tubuh.
5. Ubi jalar: Alternatif karbohidrat dan sumber nutrisi yang sangat baik, dan mengandung beta karoten yang jadi nutrisi penting dalam melawan penyakit gusi. Ini mengurangi peradangan dan menutrisi tubuh dengan vitamin A, vitamin C, vitamin C, vitamin B6, dan mangan.
6. Teh hijau: Teh hijau punya kandungan katekin, salah satu nutrisi utama untuk melawan penyakit gusi. Satu studi yang menganalisis 940 orang pria menemukan hubungan antara konsumsi teh hijau dan penyakit periodontal, orang yang minum lebih banyak teh hijau berisiko lebih rendah terkena penyakit gusi.
(Rizky Pradita Ananda)
