Tips Badan Bugar Usai Lebaran 2023, Kembali Bersemangat Pasca Libur Panjang
JANGAN malas-malasan, besok sudah mulai kerja lagi, lho. Artinya, hari ini pastikan tubuh bugar setelah Lebaran 2023 banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
Ya, menu Lebaran identik dengan daging, santan, kue kering, camilan asin, hingga minuman manis. Semua itu biasanya susah dikontrol, alhasil berat badan naik dan tak jarang memengaruhi kesehatan fisik.
BACA JUGA:
Nah, biar besok badan fit lagi, tidak ada salahnya melakukan perubahan kecil mulai dari hari ini. Apa saja tips badan bugar supaya besok siap kerja?
Menurut laporan Mayapada Hospital, jangan pernah skip makan makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Usahakan makan buah dan sayur di waktu sarapan, ya.
BACA JUGA:
Kemudian, mulai kurangi makanan berlemak dan bersantan. Jangan lagi pilih menu opor ayam dan rendang daging di hari ini. Bosan juga gak sih?
"Setelah menjalani puasa selama sebulan dan merayakan Lebaran, jangan lupa untuk kembali ke pola makan yang benar," terang dr Hidayat Wiriantono, SpGK, Dokter Spesialis Gizi Klinik Mayapada Hospital Surabaya, dikutip MNC Portal, Senin (1/5/2023).
Usahakan pola makan terjaga seperti saat puasa. Artinya, jamnya selalu di waktu yang kurang lebih sama dan ini membantu tubuh Anda punya jam metabolisme yang berdampak baik untuk kesehatan.
Selain itu, batasi porsi makan. "Lebih baik makan dengan porsi sedikit tapi sering," saran dr Hidayat.
Jangan lupa juga untuk perbanyak aktivitas bergerak, setidaknya berjalan kaki. Lalu, minum air yang cukup juga, ya.
Sementara itu, bila perlu Anda bisa tambahkan suplemen seperti Omega-3 yang dilengkapi dengan Vitamin E yang mana ini dapat memberi efek kekuatan ganda. Menurut laporan resmi CNI, suplemen Omega-3 with Vitamin E itu mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
Dengan fungsi tersebut, jantung bisa lebih sehat, sirkulasi pembuluh darah juga lancar.
"Suplemen seperti itu dibutuhkan tubuh yang banyak terpapar santan dan makanan kolesterol lainnya setelah Lebaran kemarin," ungkap Jane Kurnia selaku Product Marketing Manager CNI, dalam keterangan resminya.
Perlu diketahui juga bahwa menurut laporan CNI, suplemen Omega-3 yang dilengkapi dengan vitamin E itu punya manfaat juga untuk menurunkan kadar trigliserida, trombogenik, dan tekanan darah pada kasus hipertensi ringan.
"Bahkan, anti-radang serta membantu menjaga kesehatan mata dan mental," tambah laporan CNI.
(Vivin Lizetha)
