BMKG Prediksi Cuaca Ekstrem di Musim Mudik, Ini 8 Tips agar Tetap Sehat!
BADAN Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi cuaca ekstrem akan menerjang sebagian besar wilayah Indonesia mulai 15-21 April 2023. Bertepatan dengan periode musim mudik Lebaran tahun ini.
Enam wilayah yang diprediksi mengalami kondisi cuaca ekstrem, mulai dari Aceh, Sumatera Selatan, Jawa Barat, Kalimantan Utara, Sulawesi Utara, dan Papua.
Sementara itu, ada daerah lain yang ditingkatkan kewaspadaannya yaitu Kepulauan Bangka Belitung, Banten, Jabodetabek, Jawa Timur, Yogyakarta, Kalimantan Tengah, Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, Sulawesi Tenggara, Maluku, dan Papua Barat.
Cuaca ekstrem berupa hujan lebat imbas peralihan musim, dari musim hujan ke musim kemarau ini jadi tantangan berat yang harus dilalui para pemudik di jalan. Maka dari itu, para pemudik wajib melakukan persiapan ekstra menjaga kesehatan tubuhnya agar jangan sampai jatuh sakit.
Mengutip laman resmi Hermina Hospitals, Jumat (21/3/2023) setidaknya ada 8 cara menjaga kebugaran tubuh saat cuaca ekstrem.
1. Rajin makan buah dan sayur: Buah dan sayur kaya antioksidan, yang sangat menunjang sistem kekebalan tubuh. Antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas, sehingga tubuh dapat menekan kerusakan sel dan memperkuat sistem imun.
Sayuran terbukti meningkatkan produksi senyawa tertentu, yang bertugas mengatur sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:
2. Pastikan cukup asupan protein: Asupan protein yang cukup membantu memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bukan dari daging merah, disarankan sumber protein sebaiknya dari daging putih seperti ikan dan ayam, maupun sumber protein nabati seperti kacang-kacangan.
BACA JUGA:
3. Minum banyak air: Tubuh yang terhidrasi dengan baik, bisa mengeluarkan racun dan meningkatkan energi dengan optimal. Jaga hidrasi tubuh harian, dengan minum 2 liter air per hari.
