Redakan Kram Menstruasi dengan 3 Posisi Tidur Ini!
KRAM menstruasi dapat terjadi saat seorang wanita di dalam masa periodenya. Kondisi ini bisa dialami siapa saja dan di mana saja. Biasanya kram menstruasi membuat perut tegang dan terasa sangat tidak enak. Penyebabnya bisa terjadi karena fluktuasi hormon dalam tubuh.
Sejumlah cara bisa dilakukan untuk meredakan kram menstruasi. Misalnya meminum secangkir teh hangat atau bahkan menempelkan kantong air panas untuk menghilangkan rasa sakit. Tapi kalau itu kurang ampuh, ada posisi tidur yang dipercaya dapat meredakan nyeri perut saat menstruasi.
BACA JUGA:
Tidur adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Tidur dalam posisi tertentu juga bisa meredakan kram menstruasi. Berikut tiga posisi tidur terbaik untuk meredakan kram menstruasi, seperti dilansir Times of India.
1. Tidur dengan bantal di bawah lutut
Ambil bantal bulat yang tidak terlalu tinggi. Berbaring telentang dan simpan bantal ini di bawah lutut Anda. Jaga agar kaki tetap lurus dan tidak lebih tinggi atau lebih rendah karena itu dapat memengaruhi aliran darah. Jika tidak memiliki bantal bulat, bisa menggulung handuk atau kain lain dan letakkan di bawah lutut. Ini akan membantu mengendurkan otot dan membuat Anda merasa nyaman.
BACA JUGA:
2. Child pose
Anda mungkin merasa aneh karena pose anak adalah pose bersujud dengan tangan dijulurkan ke depan. Tapi di luar sana banyak yang tidur dengan posisi itu. Posisi itu akan memberi Anda kelegaan yang luar biasa. Pose ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala yang sering dialami wanita dengan kram menstruasi. Pose ini juga membantu Anda tidur karena menenangkan pikiran.
3. Posisi janin
Posisi tidur janin seperti halnya janin dalam kandungan yakni meringkuk. Saat Anda tidur dengan cara ini, otot-otot di sekitar area perut menjadi rileks dan memberi kelegaan yang sangat dibutuhkan dari kram menstruasi. Ini juga mengurangi kemungkinan kebocoran menstruasi meskipun Anda mengalami arus deras.
(Vivin Lizetha)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
