40% Orang Jakarta Buncit, Ini Cara Kecilkan Perut dengan Mudah
SEKITAR 40% orang Jakarta mengalami perut buncit. Hal tersebut disampaikan dr. Piprim Basarah Yanuarso, Sp.A(K), Ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) bahwa kondisi itu merupakan obesitas sentral.
Hal ini menanggapi pernyataan Direktur P2PTM Kementerian Kesehatan RI , Dr. Eva Susanti, S.Kp., M.Kes, DKI Jakarta menyebutkan DKI Jakarta sebagai kota dengan obesitas tertinggi di Indonesia.
“Sepakat, karena data di Riskesdas sekitar 40 persen atau lebih orang di Jakarta itu buncit atau obesitas sentral,” jelas dr. Piprim kepada awak media saat dijumpai di Gedung PB IDI Jakarta, Kamis (2/3/2023)
Lantas bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.
1. Batasi gulanya
Bagi pecinta makanan tentu perlu memperhatikan batasan gula agar tidak menyebabkan perut buncit. Meskipun jus kemasan diklaim sebagai jus buah asli, jus tersebut mengandung gula, rasa, dan warna dalam jumlah tinggi.
2. Jauhi makanan olahan
Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans. Belum lagi tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium, tiga hal itu membuat sulit untuk menurunkan berat badan dan perut buncit.
BACA JUGA:6 Tips Mencegah Diabetes Agar Tak Kena Amputasi!
3. Aktivitas fisik
Upaya untuk mengecilkan perut salah satu aktivitas fisik, seperti berjalan kaki. Sebab melaksanakan aktivitas fisik, jalan kaki santai selama 30 menit adalah ide yang bagus untuk meningkatkan metabolisme.
Juga bisa membakar beberapa inci dari lingkar pinggang anda. "Salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah Anda mendapatkan banyak keuntungan untuk komposisi tubuh," kata Kerry Stewart, Ed.D. , direktur Fisiologi Klinis dan Penelitian di Johns Hopkins.
