Kenali Patah Hati yang Sehat dan Tidak, Apa Bedanya?
PATAH hati adalah hal kerap terjadi dalam hubungan asmara. Umumnya, kondisi ini kerap terjadi dalam hubungan percintaan, baik itu pada sepasang kekasih, maupun pasangan suami istri.
Padahal, patah hati juga bisa dikaitkan dengan kehilangan seorang anggota keluarga, anak, hewan peliharaan, orang yang dicintai atau teman dekat dan sering dialami ketika sedih dan merasa kehilangan.
Frasa sakit hati sebenarnya mengarah pada sakit fisik dirasakan seseorang di dada sebagai dampak kehilangan tersebut, tetapi ada pula perpanjangannya yang meliputi trauma emosional ketika perasaan tersebut tidak dialami sebagai wujud sakit somatik.
Patah hati dapat berdampak terhadap kondisi psikis seseorang. Bahkan, patah hati yang tidak sehat juga bisa berujung buruk terhadap fisik dan menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan. Lantas, apa perbedaan patah hati yang sehat dan tidak sehat? Berikut ulasannya dikutip dari beberapa sumber.
Memulihkan diri dari putus cinta memang sesuatu yang berat. Tak hanya memberikan dampak pada mental, pemulihannya juga berdampak terhadap fisik.
“Saya percaya 100 persen bahwa patah hati dan rasa sakit emosional dapat memengaruhi kesehatan fisik secara negatif,” kata Courtney Nesbitt, L.C.S.W., yang mempraktikkan terapi individu, pasangan, dan kelompok, seperti yang dikutip dari Healthline.
“Pikiran adalah organ yang sangat kuat dan patah hati adalah emosi yang sangat kuat. Saat keduanya digabungkan, pasti bisa menghasilkan reaksi fisik,” lanjutnya.
Penelitian terbaru menemukan bahwa orang-orang yang baru saja mengalami putus cinta mengalami aktivitas otak yang serupa ketika diperlihatkan foto orang yang mereka cintai seperti yang mereka lakukan ketika mengalami sakit fisik.
Para peneliti menyimpulkan bahwa penolakan, dan rasa sakit emosional dan fisik, semuanya diproses di wilayah otak yang sama. Menurut penulis Meghan Laslocky, yang telah menulis buku tentang patah hati, ini bisa jadi karena sistem aktivasi simpatik dan parasimpatis dipicu secara bersamaan.
Sistem parasimpatis adalah bagian dari sistem saraf Anda yang menangani fungsi santai seperti pencernaan dan produksi air liur. Ini memperlambat detak jantung dan pernapasan. Di sisi lain, sistem saraf simpatik menyiapkan tubuh untuk beraksi. Ini adalah respons "melarikan diri atau melawan" yang mengirimkan hormon ke seluruh tubuh untuk meningkatkan detak jantung, dan membangunkan otot Anda.
Ketika keduanya dihidupkan secara bersamaan, hal ini menjadi masuk akal jika tubuh akan mengalami ketidaknyamanan - bahkan mungkin nyeri dada. Meskipun kita mungkin tidak tahu persis mengapa patah hati memengaruhi tubuh fisik kita seperti itu, efeknya banyak dan bisa melemahkan.
“Saya bahkan pernah mengalami pasien yang mengalami stroke atau serangan jantung akibat stres karena putus cinta. Mereka menggambarkan betapa kuatnya kita mengalami rasa sakit emosional,” lanjut Nesbitt.
Jennifer Kelman, salah satu pekerja sosial klinis dan pelatih kehidupan berlisensi, mengatakan bahwa patah hati dapat menyebabkan perubahan nafsu makan, kurangnya motivasi, penurunan atau penambahan berat badan, makan berlebihan, sakit kepala, sakit perut, dan perasaan tidak sehat secara umum.
Mengobati efek patah hati sambil membiarkan orang tersebut meratapi hilangnya suatu hubungan bisa menjadi keseimbangan yang rumit. “Depresi, kecemasan, dan penarikan diri dari teman, keluarga, dan aktivitas biasa adalah beberapa reaksi emosional yang paling umum terhadap sakit hati setelah putus cinta,” kata Kelman.
Karena gejala depresi dapat berkisar dari ringan hingga berat, seringkali sulit untuk mengetahui apakah kesedihan merupakan reaksi normal terhadap putus cinta atau tanda dari sesuatu yang lebih serius seperti depresi.
Sebenarnya, rasa berduka karena kehilangan hubungan saat Anda memulai proses penyembuhan adalah hal yang wajar. Tetapi, ini tidak berarti bahwa setiap emosi yang Anda rasakan adalah reaksi normal.
Ada gejala putus cinta yang sehat dan tidak sehat. Mengetahui perbedaan antara gejala-gejala ini dapat membantu Anda menentukan apakah Anda mengalami depresi.
Berikut beberapa gejala patah hati yang sehat :
- Kemarahan dan frustrasi
- Menangis dan sedih
- Takut
- Insomnia
- Kehilangan minat dalam aktivitas
Gejala-gejala tersebut memang merepotkan. Namun, jika Anda mengalami reaksi normal terhadap putus cinta, keadaan emosi Anda akan meningkat sedikit demi sedikit saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa pasangan. Jumlah waktu yang dibutuhkan untuk sembuh dari patah hari pun berbeda-beda pada setiap orang.
Meskipun merasakan kesedihan dan rasa sakit setelah patah hati adalah hal yang wajar, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika gejala Anda tidak membaik setelah beberapa minggu, atau jika gejala tersebut memburuk.
Anda dapat didiagnosis dengan gejala depresi alias patah hati tidak sehat, jika Anda mengalami setidaknya lima dari sembilan gejala berikut selama setidaknya dua minggu :
- Merasa sedih, kosong, atau putus asa hampir sepanjang hari hampir setiap hari
- Kehilangan minat pada aktivitas yang pernah Anda nikmati
- Penurunan berat badan dan kehilangan nafsu makan, atau peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan
- Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak
- Peningkatan gerakan seperti mondar-mandir atau meremas-remas tangan, atau memiliki ucapan dan gerakan yang jauh lebih lambat
- Merasa seolah-olah Anda tidak memiliki energi untuk sebagian besar hari
- Merasa tidak berharga
- Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
- Pikiran tentang kematian, juga disebut ide bunuh diri.
Depresi dapat terjadi pada siapa saja setelah putus cinta, tetapi beberapa orang memiliki risiko yang lebih besar. Penyebab depresi bervariasi, tetapi Anda mungkin mengalami perasaan ini jika Anda memiliki riwayat depresi pribadi atau gangguan suasana hati lainnya.
Faktor lain yang dapat menyebabkan depresi setelah putus cinta atau patah hati adalah perubahan hormonal atau mengalami perubahan besar lain dalam hidup Anda secara bersamaan, seperti kehilangan pekerjaan atau kehilangan orang yang Anda cintai.
(Martin Bagya Kertiyasa)
