Mulai Hari dengan Sehat, Ahli Gizi Rekomendasikan Sarapan Pakai 3 Makanan Ini
BANYAK orang yang memulai hari, dengan sarapan meminum secangkir atau kopi. Padahal, memulai hari dengan sarapan sebagai asupan pertama yang masuk ke tubuh dengan minum teh dan kopi, tidak memberikan begitu banyak manfaat seperti yang dibayangkan.
Justru, saat memulai hari agar dimulai dengan sehat kita harus mengisi perut dengan makanan kaya nutrisi sebelum minum kopi atau teh. Jika tidak, ini bisa merangsang asam lambung dan mengganggu pencernaan sepanjang hari.
Nah, dari banyak makanan sehat, apa yang direkomendasikan untuk untuk dikonsumsi pertama kali di pagi hari? Melansir NDTV, Selasa (28/2/2023) berikut ulasan singkat tiga makanan sehat yang direkomendasikan ahli gizi Rujuta Diwekar untuk dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan, agar Anda bisa memulai hari dengan sehat.
1. Pisang: Adalah satu buah yang paling mudah didapat, dan banyak tersedia di seluruh dunia. Pisang tak hanya sarat potasium, tapi juga mengandung serat, vitamin B6, vitamin C, magnesium, tembaga, mangan, dan protein. Sarapan pisang, sangat dianjurkan untuk orang-orang yang punya masalah pencernaan atau sering mengidam sesuatu yang manis setelah makan.
(Foto: Freepik)
2. Kismis yang direndam: Mungkin tak banyak yang tahu, buah berukuran kecil ini nyatanya kaya akan serat dan, saat direndam dalam air, ia berfungsi sebagai pencahar alami. Hasilnya? Mengonsumsi kismis yang direndam tersebut, bisa membantu untuk menghindari sembelit dan sekaligus mengatur pencernaan agar tak bermasalah sepanjang hari.
Menariknya, kismis yang direndam ini juga baik bagi wanita yang mengalami PMS atau mood dan energi yang buruk sepanjang hari. Makanlah 6 sampai 7 butir kismis yang direndam bersama dengan helai kesar, sekitar 10 hari sebelum jadwal menstruasi.
(Foto: Stylecraze)
3. Almond yang direndam: Almon berkulit gelap punya kandungan tanin, yang membatasi penyerapan nutrisi. Saat almond ini direndam, kulitnya akan terkelupas, membuat almond bisa mengeluarkan semua manfaatnya. Sarapan pakai almond yang sudah direndam dan kulitnya dikupas ini, baik bagi orang-orang yang mengalami resistensi insulin, diabetes, PCOD*, atau kualitas tidur yang buruk.
(Foto: Jcomp/Freepik)
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
