Kapan Sih Waktu Terbaik untuk Sarapan?
PENTINGNYA sarapan di pagi hari sudah tertanam diajarkan sejak kecil, dari masa kanak-kanak sebagian orang juga tumbuh besar familiar dengan ajaran bahwa melewatkan alias skip sarapan itu berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebab, sarapan di pagi hari adalah waktu makan terpenting selama sepanjang hari. Sarapan yang sehat, bukan hanya mampu memberikan kita energi untuk beraktivitas seharian. Tapi juga sekaligus berfungsi untuk mempercepat metabolisme, menyeimbangkan kadar gula darah, membantu dmanajemen berat badan, dan bahkan membantu untuk bisa meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.
Nah, sekarang yang jadi banyak pertanyaan adalah kapan atau jam berapa waktu ideal atau dengan kata lain waktu terbaik untuk menyantap sarapan? Apakah begitu langsung ketika bangun tidur, usai olahraga pagi, atau seperti apa?
Kenapa jam makan sarapan ini jadi penting? Karena waktu atau jam saat kita makan itu sama pentingnya dengan apa yang dimakan. Menurut Kim Larson, ahli diet sekaligus ahli gizi dan juga pendiri Total Health, jam atau waktu terbaik untuk sarapan yakni dua jam setelah bangun tidur.
"Semakin cepat Anda sarapan setelah bangun, semakin baik untuk metabolisme,” kata Kim Larson, mengutip Forbes, Selasa (21/2/2023).
Jika di pagi hari, Anda mempunyai jadwal rutinitas olahraga, maka disarankan lebih baik makan makanan ringan seperti pisang atau roti bakar alpukat pada 20 sampai 30 menit sebelum berolahraga.
