Ahli Gizi Sarankan Konsumsi 4 Makanan yang Bikin Mood Lebih Baik
MAKANAN ternyata tak hanya berpengaruh pada sistem pencernaan, namun juga mood. Makanan ternyata juga berdampak pada suasana hati.
Itulah kenapa, jika makan terlalu banyak junk food atau camilan tinggi kalori, kita cenderung lebih mudah mengalami mood swing alias perubahan suasana hati yang tak menentu.
Jika kita makan dengan sehat, berolahraga dengan baik, dan istirahat yang cukup, alhasil suasana hati juga menjadi baik. Ahli Gizi Nmami Agarwal, mengungkapkan memang nutrisi sebenarnya berperan penting dalam suasana hati kita semua.
“Mood yang jelek suasana bisa disebabkan bukan hanya karena hormon, tetapi juga karena kurangnya makan makanan yang baik,” ujar Nmami.
Lantas apa saja yang sebaiknya dikonsumsi agar mood tak jelek? Melansir NDTV, berikut beberapa makanan rekomendasi ahli gizi Nmami Agarwal, yang bisa dikonsumsi mengatasi perubahan suasana hati dan sekaligus meningkatkan suasana hati jadi lebih baik.
1. Bayam : Bayam yang sarat dengan zat besi terkenal sebagai pembangkit nutrisi. Tapi bayam juga bisa membantu meningkatkan suasana hati. Sebab, sayuran berdaun hijau seperti baya mini mengandung zat besi, magnesium, dan zat lain yang secara bersama-sama bekerja sebagai dosis antidepresan dalam tubuh.
BACA JUGA:Jangan Sampai Depresi Ditinggal Kekasih, Cegah dengan 7 Cara Ini!
2. Makanan fermentasi: Ada hubungan intrinsik antara usus dan pikiran manusia loh! Inilah kenapausus juga disebut sebagai pikiran kedua. Nmami menyarankan untuk menambahkan makanan seperti yogurt dan kimchi ke dalam menu makanan sehari-hari untuk meningkatkan mood. "Makanan seperti yoghurt, kiwi, kimchi, atau kanji adalah probiotik yang bekerja sangat baik di usus dan pada akhirnya membantu meningkatkan mood," ujarnya.
3. Protein: Di dalam tubuh, asupan protein bekerja sebagai bahan penyusun tubuh. Selain itu, asam amino yang ada dalam protein dapat bertindak sebagai neurotransmiter, yang bisa membantu meningkatkan mood jadi lebih baik.
4. Buah-buahan beri: Buah-buahan beri seperti mulberry, blueberry, dan stroberi kaya akan antioksidan. Zat antioksidan ini terbukti bermanfaat untuk mood, selain mengatasi mood swings, sekaligus juga meningkatkan hormon bahagia!
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
