Pilihan Ide Menu Sarapan untuk Pengidap Alergi Dairy Foods
PENGIDAP alergi dairy foods, yakni susu beserta turunan semua olahannya memang harus sangat memerhatikan segala makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Jangan sampai alergi yang biasanya dipicu karena laktosa intoleran ini bisa kambuh, atau bisa juga sampai diare berkepanjangan hanya karena salah makan atau minum. Memilah-milih yang dikonsumsi ini termasuk untuk menu sarapan tentunya.
Jika Anda termasuk orang yang punya alergi dairy foods, dilansir dari Web MD, (Sabtu (11/2/2023) berikut pilihan ide menu sarapan yang aman dan tetap sehat.
1. Sereal dengan susu almond: Ganti susu murni sebagai siraman untuk sereal dengan susu almond, yang mengandung 1 gram protein, 1 gram serat, 2,5 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 180 miligram potasium, serta kalsium, vitamin A dan vitamin E.
2. Telur orak-arik: Anda boleh makan telur orak arik sebagai menu sarapan. Pastikan telur dimasak dengan sedikit garam agar lebih sehat.
3. Smoothie yang segar: Bisa smoothie dari sayuran hijau, atau smoothie yang terbuat dari susu almond atau yogurt kedelai yang dicampurkan bersama buah segar atau pisang di atasnya.
4. Roti bakar yang lezat: Nah ini bisa jadi pilihan lain menu sarapan untuk orang yang alergi dairy foods loh! Bisa didampingi dengan omelet jika ingin mendapat sumber protein sebagai pendamping karbohidrat dari roti.
5. Sayuran: Bisa konsumsi sayuran hijau seperti sawi atau bayam yanag memberikan banyak nutrisi yang tidak bisa orang pengidap alergi dairy fodos dapatkan dari susu murni.
6. Sandwich: Bisa tetap dimakan, tapi tanpa irisan keju atau pakai keju yang terbuat dari kedelai dan jangan lupa untuk tambahkan sayuran di dalamnya untuk sumber serat yang baik bagi tubuh.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
