Jaga Pola Tidur hingga Kurangi Mengucek Mata, 5 Kiat Sehat Cegah Penuaan Dini
ISU penuaan dini tengah ramai dibahas netizen di linimasa sosial media, sehubungan dengan pernyataan konten kreator dan penulis buku, Gitasav terkait childfree yang membuat tampilan seseorang bisa jadi lebih awet muda.
Terlepas dari ramainya isu di atas, penuaan dini sejak lama memang sudah jadi salah satu masalah terkait kulit yang dicemaskan banyak orang terutama kaum Hawa. Bukan hanya pada wanita yang sudah berumur matang, yang usianya masih relatif muda pun sudah cemas dengan tanda-tanda penuaan dini.
Salah satu tanda penuaan dini pada kulit, bisa terlihat lewat kurangnya elastisitas dan kekencangan sehingga kulit menjadi keriput, hingga hadirnya garis halus di area mata yang membuat tak percaya diri.
Nah bagi Anda yang mau mencegah penuaan dini, ada beberapa hal yang bisa dilakukan yang secara langsung juga berpengaruh pada kesehatan secara menyeluruh. Mewarta siaran media resmi Herbalife Nutrition, Kamis (9/2/2023) berikut enam cara hidup sehat untuk mencegah penuaan dini.
1. Jaga pola tidur: Kenapa? Karena tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk kulit yang merupakan organ terluas pada tubuh manusia. Pola tidur jsangat mempengaruhi kondisi kulit. Saat tubuh istirahat, ini waktunya untuk sel-sel kulit beregenerasi, meningkatkan produksi kolagen, dan memberi kan waktu oada kulit untuk istirahat dari stres lingkungan seperti sinar UV, polusi.
Studi oleh Department of Dermatology at the UH Cleveland Medical Center, mendapati kalau kualitas tidur yang buruk berhubungan dengan adanya peningkatan tanda-tanda penuaan intrinsik, berkurangnya fungsi kulit, dan berdampak pada penampilan. Usahakan tidur setiap malam 6 sampai 8 jam sehari, dengan kamar tidur yang gelap dan tenang.
2. Kurangi kebiasaan mengucek mata: Mengingat kulit di sekitar mata sangat halus, saat sering dikucek atau digosok dengan tangan maka bisa menyebabkan kerutan, garis-garis halus, dan lingkaran hitam muncul. Nah, bagi orang dengan kondisi kulit khusus seperti eksim, dermatitis atopik, atau alergi cenderung memang sering mengucek mata. Hal ini perlu dihindari dan sebaiknya konsultasikan ke dokter.
3. Hindari stres berlebih: Stres yang berlebih bisa menyebabkan penuaan dini, mempengaruhi kesehatan kulit. Dikutip dari Harvard Health, stres bisa berdampak negatif pada kesehatan kulit secara keseluruhan dan memperburuk beberapa kondisi kulit, termasuk psoriasis, eksim, jerawat, dan rambut rontok.
Stres kronis, terkait dengan kelebihan produksi kortisol yang imbasnya bisa mempercepat proses penuaan karena meningkatkan peradangan dan kelebihan produksi kerusakan sel radikal bebas. Kelola stres dengan baik dengan konsumsi makanan sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan rutin bermeditasi.
4. Jangan pakai sedotan saat minum: Dijelaskan di laman Mayo Clinic, pengerutan bibir berulang secara konsisten bisa menimbulkan garis-garis di sekitar mulut. Saat menyeruput sedotan, gerakan ini mengaktifkan otot-otot di sekitar bibir. Semakin otot-otot ini aktif, artinya semakin banyak bisa terjadi lipatan di kulit seiring dengan bertambahnya usia karena hilangnya elastin.
5. Pakai kacamata hitam: Bukan sekedar gaya, lebih dari itu pemakaian kacamata bisa membantu kesehatan mata, melindungi mata dari sinar UV yang bisa membahayakan kelopak mata, lensa, retina, dan kornea. Selain itu, kerusakan kulit karena sinar UV bisa juga menyebabkan kulit kering, kerutan , kendur, hilangnya elastisitas, dan pigmentasi berbintik-bintik.
BACA JUGA:Mengenal Apa Itu PCOS pada Wanita, dari Gejala hingga Pencegahan
BACA JUGA:Cegah Kanker, Hindari Makanan yang Berpengawet dan Dibakar!
(Rizky Pradita Ananda)
