4 Camilan Tinggi Protein, Cocok untuk Temani Begadang Tahun Baruan

PROTEIN merupakan salah satu nutrisi yang paling penting untuk diperhatikan asupannya. Berdasarkan satu penelitian dari kelompok studi PROT-AGE, lansia sehat dianjurkan mendapatkan jumlah protein lebih tinggi daripada dewasa muda, yaitu sebesar 1-1,2 gram protein per kilogram berat badan per hari.

Menurut Mayo Clinic, jika kebutuhan kalori Anda 2.000 kalori per hari, maka Anda harus mengonsumsi 200-700 kalori dari protein atau 50-175 gram, seperti dikutip dari Popsugar pada Jumat.

Contoh makanan yang kaya protein antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Adapun waktu yang terbaik mengonsumsi protein adalah setiap kali makan, termasuk makanan ringan.

Baca Juga:

Comeback! Ipang Lazuardi Rilis Album Tumbuh, Rayakan 30 Tahun Bermusik

"Camilan berprotein tinggi sangat bagus karena memberikan energi berkelanjutan pada tubuh Anda dan membantu Anda merasa dan tetap kenyang di antara waktu makan," kata ahli diet Kaitlyn Willwerth, MS, RD seperti dilansir dari Antara.

Berikut ini beberapa inspirasi camilan tinggi protein untuk Anda.

Kacang pistachio

Ahli diet Lauran Manaker, MS, RDN, LDN mengatakan, kacang pistachio mengandung semua asam amino esensial penyusun protein. Selain itu, kacang pistachio juga dapat menjadi sumber serat, vitamin B6, hingga fosfor.

Stik keju

Keju kaya akan mineral, lemak, dan kalsium, serta tinggi protein. Menurut ahli diet Emily Tills, RD, stik keju memiliki sekitar tujuh gram protein.