5 Makanan Baik untuk Kesehatan Mulut dan Gigi, Nomor 1 Gak Disangka!

3. Ikan berlemak: Ikan berlemak contohnya tuna, mackerel, salmon, dan trout, disebut sebagai komponen penting dari banyak pola diet sehat, karena sangat tinggi vitamin D dan Omega-3 tertinggi.. Nutrisi ini diperlukan untuk hampir setiap sistem tubuh, salah satu manfaatnya yang tak banyak orang ketahui adalah kemampuannya untuk mengurangi resiko gigi membusuk. Vitamin D bekerja secara sinergis bersama vitamin A dan K2 untuk memberikan kalsium ke gigi dan memperkuat enamel dari dalam ke luar. Kekurangan salah satu nutrisi ini dapat menyebabkan enamel gigi melemah.

4. Sayuran hijau: Merupakan probiotik bermanfaat di dalam mulut yang dimakan oleh bakteri mulut yang sehat. Berbeda dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sayuran berdaun hijau membantu mulut memproduksi lebih banyak bakteri pereduksi nitrit. Sayuran hijau tidak hanya membuat gigi jadi terasa lebih bersih, tetapi juga secara aktif mendukung mikrobioma mulut yang lebih sehat.

Sayuran hijau dengan warna yang lebih gelap, disebut terbaik untuk gigi, karena tinggi akan mineral yang diserap gigi selama remineralisasi untuk memperkuat strukturnya. Contoh yang baik dari sayuran hijau ini termasuk kangkung, bayam, lobak, arugula, dan lainnya.

5. Anggur dan jeruk: Salah satu jenis makanan asam ini sebetulnya bermanfaat bagi kesehatan mulut jika dimakan dalam jumlah yang aman, alias sedang-sedang saja. Anggur dan jeruk mengandung vitamin C tingkat tinggi, yang memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat di dalam mulut yang pladaa akhirnya membantu untuk memperlambat perkembangan peradangan gusi yang dapat menyebabkan penyakit gusi.

(Rizky Pradita Ananda)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.