Tips Mengatasi Panic Attack, Seperti yang Didugakan Terjadi pada Aliando
Lebih lanjut Paul mengatakan, bahwa segeralah hentikan serangan tersebut, dengan cara terus melakukan sesuatu. Apabila memungkinkan, penting untuk kamu tetap berada dalam situasi tersebut hingga kecemasan mereda.
"Hadapi rasa takutmu. Apabila kamu tidak lari darinya, kamu memberi dirimu kesempatan untuk menemukan bahwa tidak ada yang akan terjadi," jelas Paul.
Ketika kecemasan mulai berlalu, sebaiknya kamu fokus pada lingkungan dan lanjutkan melakukan apa yang kamu lakukan sebelumnya.
Profesor Paul menambahkan, bahwa bila kamu mengalami Panic Attack yang singkat dan tiba-tiba, kamu akan sangat terbantu bila ada seseorang bersama kamu, dan menyakinkan bahwa itu akan berlalu, dan gejalanya tidak perlu dikhawatirkan.
Untuk mengatasi serangan panik juga bisa diatasi dengan melakukan latihan pernapasan. Caranya yakni tarik napas sepelan, sedalam dan selembut mungkin melalui hidung dan bernapas perlahan. Kemudian keluarkan dengan lembut melalui mulut kamu.
