Jaga Kesehatan Usus, Ini 5 Makanan Prebiotik yang Penting Dikonsumsi
3. Biji rami: Dianggap sebagai salah satu superfood, biji rami alias fleexseeds memang dilengkapi dengan hampir semua nutrisi penting yang dibutuhkan manusia untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Kandungan serat biji rami berasal dari getah lendir, selulosa, dan lignin dan membantu meningkatkan bakteri usus yang sehat dan sekaligus memecah lemak makanan yang dicerna.
4. Pisang: Buah murah yang sangat gampang didapatkan di supermarket dan di pasar tradisional ini disebut jadi asupan terbaik untuk mengonsumsi prebiotik. Selain enak dan mengenyangkan, pisang rendah fruktosa, kaya serat dan mengandung insulin, zat yang merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus.
5. Barley: Atau biasa disebut jelai ini diketahui sarat akan beta-glucan, sejenis serat prebiotik yang mendorong pertumbuhan probiotik di usus. Beta-glukan dalam jelai juga dianggap bagus untuk menurunkan kolesterol total dan LDL (jahat) serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA: Apa Penyebab Bayi dari Ibu Pengidap Diabetes Lahir dengan Ukuran Lebih Besar?
BACA JUGA:Ini Penyebab Badan Terasa Pegal-Pegal Sehabis Berhubungan Intim
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
