Suka Tidak Pede? Coba Lakukan Self Talk Deh
APAKAH kamu pernah berbicara dengan diri sendiri? Banyak orang mencap mereka yang kerpa berbicara dengan diri atau self talk sebagai orang aneh. Padahal, berbicara pada diri sendiri sangat lumrah dilakukan loh.
Bahkan, berbicara dengan diri sendiri dapat membantu kita untuk tetap tenang saat menghadapi peristiwa menantang. Self talk adalah kegiatan monolog yang menggabungkan pikiran sadar, keyakinan, dan pikiran bawah sadar.
Menurut Ikhsan Bella Persada M.Psi., Psikolog, self talk dapat membantu kita untuk merefleksikan diri, memberikan afirmasi, dan mengekspresikan emosi yang dirasakan terhadap pengalaman tidak menyenangkan.
“Melakukan self talk dapat membantu kita sehat secara mental dan membantu untuk berpikir lebih positif. Jika sebelumnya terdapat hal-hal yang kita cemaskan atau membuat stres, berdialog dengan diri sendiri bisa membantu menguranginya,” jelasnya seperti dilansir dari KlikDokter.
Kebiasaan bicara dengan diri sendiri bisa memotivasi dan berdampak positif. Bahkan, aktivitas tersebut dapat membuat kita berpikir lebih optimis serta merupakan cara manajemen stres yang efektif.
Akan tetapi, self talk juga bisa merusak kepercayaan diri dan berdampak negatif. Terkadang, seseorang merasa pesimis dan gagal sebelum memulai sesuatu. Self talk positif dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental dan berdampak pada caramu berhubungan dengan orang lain.
Berikut sejumlah manfaat berbicara dengan diri sendiri:
- Mengurangi rasa kesepian, kecemasan, dan gejala depresi
- Memotivasi diri untuk mencapai tujuan hidup
- Membantu mengendalikan hidup sehingga menjadi lebih teratur
- Meringankan tekanan dalam hidup sehingga tidak stres
- Meningkatkan kecerdasan
- Membantu menyelesaikan masalah
- Meningkatkan rasa percaya diri
- Meningkatkan kesejahteraan hidup
