Tetap Sehat di Musim Sakit, Konsumsi 5 Makanan yang Bantu Tingkatkan Imun Ini
SISTEM imunitas tubuh yang prima, bisa mendukung pembentukan reaksi kekebalan tubuh terhadap bakteri atau virus yang dapat mengancam tubuh dengan baik.
Salah satunya didapatkan dari asupan makanan sehat dan bergizi, dan bisa membantu untuk meningkatkan sistem imun. Beberapa makanan ini, hadir dengan kandungan tertentu yang memang bisa membantu menjaga sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh. Berikut ulasannya, seperti menukil Healthline, Selasa (22/11/2022).
1. Buah sitrus: Mengandung banyak vitamin C, yang bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C tinggi. Jenis buah sitrus yang populer seperti, jeruk bali, jeruk, clementine, jeruk keprok, jeruk lemon, atau jeruk nipis. Jumlah harian asupan vitamin C yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Jika konsumsi dalam bentuk suplemen, hindari mengkonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.
2. Bawang putih: Rempah yang bisa ditemukan di hampir setiap masakan Indonesia. Bawang putih diketahui punya kemampuan untuk memerangi infeksi. Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah. Konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin yang ada di bawang putih membuat bumbu dapur satu ini sebagai salah satu makanan untuk meningkatkan kekebalan.
