5 Cara Meningkatkan Stamina atau Vitalitas Pria
Stamina atau Vitalitas Pria adalah kekuatan dan energi fisik seseorang yang memungkinkan dia dapat bertahan dalam bekerja atau dalam kesehatan tubuh. Menjaga stamina tetap fit sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari, terutama bagi pria, stamina tubuh dapat turut berpengaruh pada kualitas hubungan seksual.
Stamina yang kurang prima dapat menurunkan gairah dan kepuasan seksual. Namun tidak perlu khawatir, beberapa cara di bawah ini dapat dilakukan untuk meningkatkan stamina atau vitalitas pria:
1. Cukup tidur
Orang-orang dengan gaya hidup yang sibuk sering kali tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Kesibukan juga menyebabkan seseorang kesulitan menemukan waktu untuk hubungan seksual. Tingkatkan energi Anda dan kepuasan seksual dengan cukup beristirahat.
2. Makan makanan bergizi
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang lebih baik. Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi seperti misalnya apel, buah pir, dan jeruk.
Asam lemak omega 3 seperti ikan sangat direkomendasikan untuk kesehatan jantung yang baik sehingga aliran darah lancar dan tingkat energi juga terjaga. Jadi dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks juga meningkatkan energi Anda.
3. Berolahraga rutin
