Mengenal Pernapasan 4-7-8, Teknik Yoga Kuno untuk Membantu Tidur Lebih Cepat
BERNAPAS adalah hal yang paling umum dilakukan manusia. Semua manusia dan mahluk hidup memang sudah bisa bernapas tanpa perlu belajar sebelumnya. Tapi, tahukah Anda bernapas bisa mejadi kunci kesehatan tubuh kita?
Dengan pola napas yang tepat, maka akan memungkinkan sel tubuh menghasilkan jumlah energi yang optimal pada setiap kesempatan tertentu. Hal tersebut dapat membantu tubuh agar seimbang sehingga dapat menurunkan tingkatan stress.
Teknik bernapas 4-7-8 adalah pola bernapas yang dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil, pelopor dalam bidang kedokteran integratif. Dilansir dari healthline, teknik bernapas ini didasarkan dari teknik yoga kuno yang disebut pranayama, yaitu teknik yoga yang membantu pelakunya untuk mengontrol pernapasan.
Teknik-teknik bernapas dirancang untuk membawa tubuh ke dalam keadaan relaksasi. Maka dari itu, menerapkan teknik bernapas 4-7-8 dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu anda untuk tertidur lebih cepat dan mendapat tidur yang berkualitas.
Berikut beberapa cara untuk menerapkan teknik bernapas 4-7-8.
1. Hembuskan napas sepenuhnya melalui mulut anda.
2. Selanjutnya, tarik napas melalui hidung sembari menghitung sampai empat di kepala anda.
