Sulit Bertambah Berat Badan Walau Sudah Banyak Makan? Ini Jawaban Dokter Tirta
“Makan banyak di sini tuh adalah relative, yang benar adalah makan cukup sesuai dengan kebutuhan sehari-hari,” ujar dr. Tirta, dalam video #SuaraTirta, dikutip dari kanal Youtube pribadinya, Kamis (27/10/2022).
Ia menambahkan, orang-orang bertubuh kurus yang ingin menggemukkan badan harus memperbaiki pola makan. Pertama yang harus dipahami adalah. harus tahu perhitungan BMI (Body Mass Index) dIrinya sendiri. Hal ini bertujuan agar bisa menyesuaikan kebutuhan kalori harian dalam tubuh.
“Yang seimbang, nasinya itu harus sesuaikan dengan kegiatan sehari-hari. Misal kita kerja 9 sampai 5 sore. Ini artinya di pagi hari Anda butuh energi yang tepat untuk dipecah kayak pisang, apel, gandum, roti,” tambah dr. Tirta.
Setelah pola makan yang teratur, tetap masih harus diimbangi dengan olahraga teratur juga ya! Contohnya seperti angkat beban untuk meningkatkan massa otot, atau olahraga kardio.
“Olahraga sesuai kemampuan Anda, bukan push your limit tapi know your limit. Nanti kalau ingin ngepush, berarti limit Anda harus digeser lebih tinggi,” ucapnya.
“Jadi buat orang kurus pengen gemuk, kenali tubuhmu dulu, perbaiki pola makan, dan yang paling penting adalah pola tidur,” pungkas dr. Tirta
Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih detailnya, langsung saja cek videonya hanya di YouTube Channel Tirta PengPengPeng, ya!
(Rizky Pradita Ananda)
