Pernah Ingin Bunuh Diri? Lakukan 5 Hal Ini agar Tetap Waras
5 Hal Penting yang Harus Dilakukan Bagi Orang yang Pernah Ingin Bunuh Diri
LEBIH dari 700.000 orang meninggal karena bunuh diri setiap tahunnya menurut data dari website Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). WHO juga menyebutkan, bahwa bunuh diri merupakan penyebab kematian keempat pada usia 15-29 tahun secara global di tahun 2019.
Bunuh diri lebih banyak terjadi di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah. Faktanya, lebih dari 77 persen kasus bunuh diri global terjadi di negaraberpenghasilan rendah dan menengah pada tahun 2019.
Melihat kasus bunuh diri secara global tidak terkacuali di Indonesia yang sudah kian mengkhawatirkan, ada beberapa hal yang harus dilakukan bagi orang yang pernah atau kerap mencoba bunuh diri.
Hal itu disampaikan oleh Dr. Sanderson Onie selaku Project Leader & Founder EHFA dan President Indonesian Association for Suicide Prevention, saat ditemui di Kota Kasablanka, Jakarta, Kamis (20/10).
Menurut Dr. Sanderson Onie, ada 5 hal yang harus dilakukan oleh orang-orang kerap mencoba untuk bunuh diri sebagai berikut:
1. Calm Down
Saat seseorang merasa stres dan emosi hingga berkeinginan bunuh diri, hal pertama yang harus dilakukan ialah calm down. Kamu perlu menarik napas beberapa kali selama satu menit. Karena, ketika kita menarik nafas, stres akan menurun dan bisa berpikir lebih jernih.
2. Hubungi Orang Terdekat
Saat mengalami stres dan memiliki keinginan untuk bunuh diri, kamu perlu menghubungi teman untuk curhat tentang masalah yang kamu alami. Apabila tidak memiliki teman, kamu bisa menghubungi sejumlah hotline psikolog yang bisa dilihat di internet.
3. Jauhkan Benda Berbahaya
Apabila kamu sering mengalami stres dan berkeinginan untuk bunuh diri, maka jauhkan benda-benda yang membahayakan dari jangkauanmu, dengna cara menyimpannya di tempat yang jauh atau dititipkan pada seseorang.
4. Cari Tahu Pemicunya
Hal keempat yang harus kamu lakukan bila pernah memiliki keinginan untuk bunuh diri, yaitu mengenal apa saja pemicu kamu menjadi stres. Kemudian kamu juga harus memiliki kesadaran diri yang baik.
5. Jangan Ragu Cari Bantuan Profesional
Apabila kamu sudah menemukan orang terdekat yang bisa menemanimu, kamu bisa mencari bantuan profesional, hksusunya apabila kamu sudah masuk tahap krisis suicide. Setelah itu kamu bisa membuat rencana keamanan, untuk mencegah tindakan yang tidak diinginkan saat kamu mencoba untuk bunuh diri.
(Helmi Ade Saputra)
