Ini 4 Hal yang Dapat Mengganggu Waktu Tidur
Setiap manusia membutuhkan tidur yang cukup selama 7-8 jam. Soalnya, kekurangan tidur dapat menyebabkan sejumlah efek buruk bagi kesehatan, antara lain menurunnya daya ingat, kesulitan untuk fokus, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Banyak orang sering kali mengaitkan kondisi kurang tidur dengan insomnia. Umumnya, insomnia dipicu oleh beberapa hal, dari kondisi tubuh hingga faktor lingkungan.
Nah, bila kamu adalah salah satu yang sering begadang, kurangi kebiasaan melakukan hal-hal berikut ini sebelum tidur.
1. Main Ponsel Sebelum tidur
Cahaya biru dari smartphone dapat menurunkan produksi hormon melatonin dan merangsang otak untuk tetap aktif. Inilah yang menyebabkan kita sulit mengantuk meski sudah berbaring di tempat tidur.
Jadi, hindari bermain smartphone minimal 1 jam sebelum tidur. Ganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku.
2. Konsumsi Kafein Berlebihan Sebelum Tidur
Makanan dan minuman yang mengandung kafein merupakan stimulan yang dapat membuat tubuh kita tetap terjaga. Jadi, hindari mengkonsumsi kafein 4-6 jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, kamu bisa minum air putih dan susu hangat supaya tidur jadi lebih nyenyak.
3. Terlalu Lama Tidur di Sore Hari
Selain bikin tubuh jadi lemas dan sakit kepala, tidur saat sore hari dalam waktu yang lama juga dapat membuat kita sulit beristirahat di malam hari.
Bila dibiasakan, hal ini dapat membuat kita jadi kurang tidur setiap malam dan malah mengantuk ketika siang hari.
4. Kondisi Kasur yang Kurang Nyaman
Selain suasana kamar, kondisi kasur yang kurang nyaman juga dapat membuat kita sulit tertidur. Apalagi, kasur yang kurang cocok bisa menyebabkan nyeri dan pegal pada bagian tubuh tertentu.
Kamu bisa menemukan kasur terbaik melalui Informa Online. Selain kasur, kamu juga bisa menemukan berbagai perlengkapan tempat tidur lainnya, seperti bantal, selimut, seprai, dan sebagainya. Yuk, saatnya mulai hidup lebih sehat dengan tidur yang cukup dan berkualitas.
(Fitria Dwi Astuti )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
