Jarang Sarapan Bergizi, Ini Efek Jika Kurang Protein!
PROTEIN adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada sekitar 10 persen kalori yang dibutuhkan dari protein untuk membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.
Namun tak jarang, ada yang mengenyampingkan konsumsi protein. Terutama mereka yang ingin menguruskan badan, membuat asupan protein menjadi tak seimbang. Hal ini akan berdampak pada tubuh karena kurangnya asupan protein.
Dikutip dari webmd, Senin (10/10/2022) ada beberap efek buruk yang dirasakan tubuh jika kekurangan protein. Berikut Okezone merangkumnya untuk Anda.
1. Pembengkakan
Bagian yang sering bengkak adalah perut, kaki, atau tangan. Hal ini karena albumin atau protein yang beredar dalam tubuh berkurang. Albumin membantu menjaga cairan agar tidak menumpuk di jaringan tubuh Anda.
2. Suasana hati menjadi buruk
Otak membutuhkan neurotransmitter untuk bekerja menyampaikan informasi antar sel. Neurottansmitter ini terbuat dari asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein. Jika kekurangan protein, neurotransmitter tidak dapat bekerja optimal. Akibatnya kadar dopamin dan serotonin menjadi rendah yang membuat perasaan menjadi tertekan dan agresif.
3. Masalah rambut, kuku dan kulit
Protein menghasilkan elastin, kolagen, dan keratin. Zat ini yang bertugas menjaga kulit, rambut dan kuku. Jika protein berkurang, tentu berpengaruh pada bagian tubuh tersebut. Dapat membuat rambut rapuh, kulit kering dan munculnya tonjolan pada kuku.
