Alami Insomnia, Simak 10 Cara Mudah Mengatasinya!
ANDA pasti pernah mengalami kondisi sulit untuk beristirahat pada malam hari atau insomnia. Keadaan ini terkadang membuat cemas. Apalagi besok harus melakukan aktivitas yang membutuhkan stamina fit.
Saat mengalami hal ini, jangan gunakan pil tidur untuk mengatasi insomnia sebab jika digunakan jangka panjang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Untuk insomnia kronis, Anda memerlukan perawatan untuk kondisi atau masalah kesehatan yang terjadi pada diri anda.
Dokter mungkin juga akan menyarankan terapi perilaku. Hal tersebut dapat membantu Anda untuk mengubah hal-hal yang Anda lakukan yang dapat bersifat memperburuk insomnia dan mempelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat Anda tidur.
Berikut ini sejumlah cara mencegah insomnia dihimpun dari berbagai sumber, Jumat (26/08/2022).
1. Tidur tepat waktu
Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Usahakan untuk tidak tidur siang di siang hari, karena bisa membuat Anda kurang mengantuk di malam hari.
2. Jauhkan elektronik
Jangan gunakan ponsel atau e-book sebelum tidur. Cahaya mereka bisa membuat Anda lebih sulit tidur.
