Musim Panas Bisa Picu Gangguan Kecemasan, Ketahui Cara Mengatasinya

Terlebih lagi, Burwell menambahkan, pada bulan-bulan musim panas banyak dari kita mengalami penurunan kemampuan tubuh untuk membuat melatonin (hormon yang dibutuhkan tubuh untuk tidur).

Senada dengan Dr. Barwell, psikolog Dr. Rachel Cavallaro, menyebutkan hari yang terasa lebih panjang ketika musim panas atau kemarau membuat pikiran dan tubuh kita jadi lebih terjaga.

“Dan karena ini, banyak orang mungkin jadi lebih sulit tidur. Kurang tidur, secara umum menciptakan lebih banyak masalah, termasuk kecemasan yang meningkat,” tutur Dr. Rachel

Menurut Dr. Rachel, gejala khas kecemasan yaitu suhu tubuh yang lebih tinggi, berkeringat, dan napas pendek. Kecemasan ini melahirkan kecemasan, orang yang cemas terlalu fokus pada apa yang terjadi di tubuh mereka pada hari (waktu) tertentu.

Dokter Burwell menyarankan, sebagai solusi dari gangguan kecemasan ini ialah coba dengan membuat rutinitas diri sendiri dalam menghadapi kecemasan di musim panas. Contoh, jika merasa cemas di hari tertentu, cobalah teknik pengalih perhatian seperti berlari, membersihkan rumah, atau membuat rencana menyenangkan dengan teman-teman.

“Bahkan jika rencana A tidak berhasil, cuma fokus pada solusi daripada masalah saja bisa membantu memerangi kecemasan ini,” pungkasnya.

Kemudian, pastikan diri Anda cukup tidur, karena tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Jika kurang tidur, maka akan sulit mengelola emosi dan mengelola masalah apa pun yang mungkin muncul sepanjang musim panas atau musim kemarau ini.

Terakhir, jangan takut untuk menghubungi dan meminta bantuan dari ahli professional untuk mengatasi gangguan kecemasan tersebut

(Rizky Pradita Ananda)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.