6 Jenis Olahraga yang Sangat Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol, Gampang Bisa Dilakukan di Rumah!
6 Jenis Olahraga yang Sangat Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol, penting untuk diketahui oleh orang-orang yang memiliki level kolesterol tinggi.
Pasalnya, kolesterol yang berlebihan dapat menumpuk di pembuluh darah dan bisa meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung maupun stroke.
Kolesterol dapat disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya karena jarang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Beberapa olahraga bisa menurunkan kolesterol seperti berenang dan berlari.
Penasaran apa saja jenis olahraga yang bisa sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol? Menghimpun berbagai sumber, Selasa (16/8/2022), berikut ulasannya di bawah ini.
1. Berenang: Olahraga ini dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam darah. Berenang disebutkan juga bisa memperkuat jantung, dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah.
2. Berlari: Dengan rutin berlari kadar kolesterol bisa menurun. Olahraga ini juga bisa menurunkan berat badan. Sehingga resiko terkena serangan jantung pun berkurang.
3. Yoga: Olahraga yoga juga ampuh untuk menurunkan kolesterol. Melalui olahraga yoga bisa membantu seseorang melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Cocok nih untuk Anda yang sulit tidur atau kerap terbangun di tengah malam saat tidur.
( 6 Jenis Olahraga Yang Sangat Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol, Foto: Freepik)
4. Jogging: Olahraga yang ampuh untuk menurunkan kolesterol lainnya yaitu jogging atau jalan cepat. Menariknya, jogging dianggap lebih baik dibanding berlari.
( 6 Jenis Olahraga Yang Sangat Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol, Foto: Freepik)
5. Latihan beban: Olahraga ini meliputi push up, angkat besi, dan sit up. Berdasarkan jurnal Sports Medicine, disebutkan bahwa seseorang dengan kondisi pramenopause yang sudah menjalani sesi latihan beban mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya kurang dari 14 pekan.
6. Bersepeda: Menurut studi dari Journal of the American Heart Association, menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda cenderung tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol daripada orang yang tidak bersepeda. Selain itu, bersepeda juga bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
(Rizky Pradita Ananda)
