Waspada, Ini Efek Samping Rutin Olahraga di Malam Hari
BANYAK orang memilih berolahraga di malam hari, karena tidak memiliki waktu luang di pagi atau siang hari. Pasalnya, untuk menjaga kesehatan kita memang harus berolahraga 150 menit setiap minggunya atau 30 menit setiap hari selama 5 hari.
Memang, terkadang Anda memiliki acara dengan keluarga atau teman sepulang kerja. Hal ini dapat menjadi faktor penghambat olahraga yang sudah dijadwalkan di malam hari. Terlebih jika Anda lebih senang menghabiskan waktu untuk berkumpul dan makan malam di luar rumah, hal ini dapat menjadi gangguan untuk disiplin berolahraga.
Nah, meski baik untuk kesehatan olahraga malam juga memiliki kekurangan lho. Oleh karena itu, kita juga harus mewaspadai efek olahraga malam yang dapat merugikan kesehatan dan pola hidup sehat Anda seperti dilansir dari KlikDokter.
Mengurangi Variasi Jenis Olahraga
Jika berolahraga di malam hari, kemungkinan Anda untuk melakukan olahraga di luar ruangan menjadi berkurang. Olahraga di luar ruangan contohnya berlari, bersepeda, sepak bola, tenis, berenang, golf, dan sebagainya. Hal tersebut bisa terjadi karena faktor cuaca, penerangan, dan lainnya. Akibatnya, Anda hanya melakukan jenis olahraga yang itu-itu saja.
Gangguan Pola Tidur
Olahraga di malam hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga Anda bisa mengalami kesulitan tidur. Kondisi ini dapat terjadi ketika waktu antara olahraga dan tidur malam terlalu dekat.
Maka itu, hindari masalah tidur tersebut dengan melakukan olahraga ringan atau sedang ketimbang olahraga berat. Berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk melakukan pendinginan setidaknya 3-5 menit di akhir latihan.
