Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Berenang
3. Bagel : Bagel merupakan sumber karbohidrat yang baik, bisa dimakan bersama sedikit selain kacang untuk tambahan protein.
4. Kafein: Mau minum kopi sebelum renang? Boleh kok! Asal dosis kafeinnya sedikit saja ya! Sedikit asupan kafein bisa membantu menunda rasa lelah saat renang dan meningkatkan kekuatan konsentrasi.
B) Setelah berenang: Pooja menyebutkan, setelah berolahraga renang, metabolisme seseorang meningkat hingga 30 persen. Jadi ini waktu yang pas untuk mencerna makanan berat seperti makan siang atau makan malam.
1. Daging ayam: Lean chicken atau daging ayam minim lemak jadi sumber protein yang baik tanpa harus mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh. Daging ayam ini bisa Anda tumis, panggang, atau dimakan bersama beras coklat.
2. Telur: Telur juga boleh dikonsumsi setelah kita berenang, karena sumber protein satu ini bisa membantu otot-otot recovery sesudah atau sebelum sesi renang.
BACA JUGA:Makanan Khas Kulon Progo yang Wajib Dicoba, Ada Cendol Sambal!
BACA JUGA:4 Makanan Kaya Vitamin B6, Penting untuk Perkembangan Otak!
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
