5 Cara Mengatasi Dehidrasi, Nomor 3 Konsumsi Sayuran dan Buah
2. Hindari kafein, minuman manis, dan alkohol
Kafein dan minuman manis dapat memperparah dehidrasi yang anda alami.Sebaiknya menghindari kedua jenis minuman ini. Tak hanya itu, minum alkohol juga tidak disarankan.
3. Konsumsi buah dan sayuran
Ketika makan, bisa sisihkan separuh ruang piring Anda untuk diisi dengan buah dan sayuran. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan air tertinggi adalah seledri, tomat, jeruk dan melon. Makanan-makanan ini akan menyediakan air, vitamin, mineral, dan serat untuk tubuh Anda.
4 Konsumsi Sup Berbahan Dasar Kaldu
Sup berbahan dasar kaldu yang bahannya hanyalah air, sayuran, dan ayam. Ini membuat sup sangat sehat dan penuh rasa. Ini juga menghidrasi tubuh Anda dan itulah alasan mengapa banyak dokter menyarankan sup kaldu jika Anda sedang demam atau muntah.
5. Gunakan infus
Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan infus dan banyak istirahat. Cara ini biasanya digunakan bagi pasien dengan dehidrasi berat.
Demikian informasi mengenai 5 cara mengatasi dehidrasi agar tubuh tetap fit dalam berbagai kondisi. Semoga membantu. (RIN)
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
