5 Cara Mengatasi Dehidrasi, Nomor 3 Konsumsi Sayuran dan Buah
BERBAGAI cara mengatasi dehidrasi agar tubuh tidak lemas saat beraktivitas. Seperti diketahui, manusia terdiri dari sekira 60 persen air. Cairan ini sangat penting untuk menjalankan fungsi organ-organ tubuh dan mencegah dehidrasi.
Sementara tubuh bisa kehilangan cairan melalui keringat berlebih, muntah, diare, atau tidak minum air putih yang cukup. Ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, sakit kepala, kejang, kenaikan detak jantung dan suhu tubuh, jatuhnya tekanan darah, merusak ginjal, fungsi otak, hingga yang paling parah menyebabkan kematian.
Inilah 5 cara mengatasi dehidrasi yang dikutip dari Healthline dan berbagai sumber:
1. Cukupi kebutuhan air putih
Rata-rata orang dewasa harus minum 2 sampai 3 liter air setiap hari untuk tetap terhidrasi. Jumlahnya akan meningkat dalam suhu yang lebih panas dan selama periode aktivitas fisik yang intens.
