Ingin Turunkan Berat Badan, Jangan Skip Sarapan Bestie!
PASCA-LEBARAN banyak orang yang berat badannya naik. Ini terjadi karena mereka memuaskan hasrat makannya dengan menyantap berbagai hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, gulai tunjang, iga bakar, kue-kue lebaran, minum berbagai minuman manis. Maka tak heran jika badan membengkak.
Nah, salah satu cara yang paling sering digunakan masyarakat agar berat badannya tidak semakin bertambah adalah melewatkan sarapan pagi. Waduh jangan lakukan itu bestie!
Lantas apakah kebiasaan ini dibenarkan dan efektif dalam mengatasi kenaikan berat badan seseorang?
Dokter Spesialisasi Gizi Klinik, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK mengatakan, sejatinya melewatkan sarapan pagi memiliki dampak yang buruk bagi aktivitas masyarakat. Sebab sarapan adalah hal yang sangat krusial dan tidak bisa dilewatkan.
“Jangan lewatkan sarapan. Sarapan pentingnya untuk mendapat asupan gizi sehingga konsentrasi kita baik, jadi tetap harus sarapan,” ujar dr. Diana belum lama ini.
Penting diingat, sarapan yang dikonsumsi jangan asal enak dan praktis. Tapi, gizinya juga harus lengkap dan seimbang. Harus ada karbohidrat untuk konsentrasi juga protein, serta berbagai nutrisi lainnya. Selain itu dr. Diana juga menjelaskan bahwa makanan yang bernutrisi tidak harus makanan besar.
“Tidak usah makan besar, bisa simple food, asal kandungan nutrisinya lengkap. Misalnya roti gandung dengan telur, smoothie bowl dengan yogurt dan kacang-kacangan. Bisa juga oat dengan susu,” lanjutnya.
BACA JUGA:Ratu Elizabeth Memulai Hari dengan Camilan Mahal Sebelum Sarapan, Harganya Bikin Melongok!
Menurutnya susu merupakan sumber protein hewani, dengan skor DIAAS yang sangat baik. Skor DIAAS adalah skor yang menilai, seberapa besar suatu bahan makanan dicerna tubuh. Dan skor susu sangat tinggi sekali.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
