Dokter Bagikan Tips Jitu Sehat Selama Lebaran, 2 Hal Ini Wajib Dikerjakan
TIDAK terasa Lebaran tinggal beberapa hari. Tapi, ada hal-hal yang mesti diperhatikan ketika hari raya Idul Fitri tersebut. Salah satunya adalah memastikan tetap sehat selama Lebaran.
Kesadaran menjalani hidup sehat juga harus dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari kebiasaan makan, olahraga, dan istirahat yang cukup setiap hari, termasuk saat bulan Ramadan sampai Lebaran.
Baca juga: Pasien di Inggris Positif Covid-19 Selama 505 Hari, Peneliti Ungkap Penyebabnya
Menurut ahli gizi dr Vikie Nouvrisia Anandaputri M.Gizi Sp.GK, Ramadan sebenarnya bisa menjadi momen untuk kembali berkomitmen menjalani pola hidup sehat dan seimbang.
"Karena di bulan mulia ini kita diajar untuk memiliki kesadaran mengendalikan diri secara menyeluruh, baik dengan cara mengatur kebiasaan makan hingga mengatur emosi. Ini mengapa puasa bermanfaat langsung untuk kesehatan fisik dan mental," ujar dr Vikie, seperti dikutip dari Antara, Sabtu (23/4/2022).
Beberapa penelitian menjelaskan tentang bagaimana puasa yang dilakukan secara rutin bisa mengontrol kadar gula darah sehingga menekan risiko terjadinya resistensi insulin.
Tidak hanya itu, puasa secara rutin juga memberikan waktu istirahat untuk sistem pencernaan. Ketika berpuasa juga terjadi pembakaran kalori, bahkan penurunan massa lemak sehingga dengan
berpuasa dapat mencegah obesitas. Alhasil, metabolisme tubuh jadi lebih efisien untuk membakar kalori dalam tubuh.
"Jangan mau hanya menikmati manfaat kesehatan ini hanya di bulan Ramadan, tapi lakukan juga secara konsisten setelahnya," tutur dr Vikie.
Baca juga: Simpel Banget, Ini Tips Packing Mudik Lebaran ala Ramon Y Tungka
Khusus di momen Lebaran, ia pun memberikan tips agar tetap mampu mengendalikan diri. Pertama, mengontrol asupan kalori sampai makan sesuai jamnya.
"Meski Idul Fitri hari spesial, tetaplah makan sesuai jam makan dengan makan besar tetap tiga kali yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam," imbaunya.
