Tips Puasa Sehat Tanpa Lemas dari Dokter Gizi, Dicoba Yuk!
Kedua ialah protein, mengonsumsi makanan mengandung protein penting di kala berpuasa (baik saat sahur dan berbuka). Sebab protein menjadi asupan otot, sehingga mampu menjaga energi dalam tubuh.
"Menu sahur maupun menu berbuka harus ada lauk hewani ataupun nabatinya. Protein juga berfungsi untuk menjaga sistem imun kita dan penuhi kebutuhan protein 0,8-1 gr/kgbb/hari," jelasnya.
Terakhir yakni asupan air dalam tubuh ketika berpuasa sangat penting. Ketika seseorang merasa dehidrasi (kekurangan cairan) membuat rasa lemas dan menyebabkan pusing.
BACA JUGA: Tips Buka Puasa yang Sehat, Dokter: Mengontrol Konsumsi Makanan
"Kekurangan cairan juga dapat menyebabkan pusing, gangguan mood, bahkan dalam jangka panjang bisa terjadi infeksi saluran kemih ataupun batu ginjal. Cukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 30-35 ml/kgbb/hari," pungkas dr Yohan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
