Tips Puasa Sehat Tanpa Lemas dari Dokter Gizi, Dicoba Yuk!
MENJALANKAN ibadah puasa Ramadan adalah kewajiban umat Islam. Namun, banyak juga masyarakat kurang memahami bagaimana agar tetap sehat dan tidak mudah lemas, ketika berpuasa.
Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Yohan Samudra, SpGK, AIFO-K dari Primaya Hospital Tangerang menjelaskan, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Sebab karbohidrat kompleks mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan tidak memicu rasa ngantuk.
"Pilihlah karbohidrat kompleks yang lebih kaya serat dan mineral. Selain memberi rasa kenyang lebih lama, karbohidrat kompleks juga memiliki glikemik indeks yang lebih rendah," ujar dr Yohan, Selasa (5/4/2022).
Karbohidrat kompleks aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita diabetes. Berbeda dengan karbohidrat simpleks, justru cepat diserap sehingga mendorong seseorang lebih cepat lapar saat berpuasa.
