4 Kiat Anti Loyo Kerja di Kantor Selama Puasa Ramadan
MINGGU pertama puasa mungkin menjadi tantangan berat bagi sebagian orang di bulan Ramadan 2022 ini. Apalagi sekarang sudah mulai kembali kerja ke kantor bila sebelumnya masih Work from home (WFH).
Menahan rasa lapar dan haus saat bekerja di kantor bisa membuat seseorang menjadi lemas alias loyo dan susah konsentrasi. Sebenarnya ada beberapa kiat agar tubuh tetap segar saat berpuasa.
Berikut kiar agar tubuh tetap segar kerja di kantor selama puasa Ramadan yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Utamakan Sahur dengan Nutrisi yang Cukup
Sahur memang disunahkan dalam menjalankan puasa, namun sahur sangat disarankan agar asupan energi terpenuhi. Sama halnya dengan sarapan sebelum beraktivitas, sahur pun mampu memberikan tenaga extra selama sehari penuh. Asalkan sahur tidak berlebihan dan tetap memperhatikan nutrisinya ya!
Oat, beras merah, dan gandum bisa menjadi pilihan karbohidrat yang bikin kenyang lebih lama. Lalu, jangan lupa juga diimbangi dengan daging rendah lemak, telur, keju sebagai protein dan sayuran serta buah yang berperan sebagai asupan serat agar pencernaanmu tetap lancar. Nah, jangan lupa juga kamu bisa browsing menu sehat dan ikuti tutorial memasak menu sehat di internet.
BACA JUGA : 7 Cara Alami Menurunkan Gula Darah saat Puasa
BACA JUGA : Atasi Tenggorokan Kering saat Berpuasa, Ini Saran dari Dokter THT
2. Kebutuhan Cairan Terpenuhi
Setelah seharian kurang cairan, maka saat berbuka dan sahur pastikan kebutuhan cairanmu tetap stabil. Nah, agar terhindar dari dehidrasi minumlah 8-12 gelas air putih setiap hari, dijamin tubuh kamu juga lebih prima dan tetap segar meski sedang berpuasa.
Butuh banget nih buat kamu yang selalu ingin mengontrol kadar cairan dalam tubuh, kamu bisa download aplikasi kesehatan agar keseimbangan cairan tetap terjaga. Dengan begitu, kamu bisa rutin mengecek kondisi tubuh kamu selama puasa.
