Bikin Imunitas Tubuh Menurun, Kenali 4 Bahaya Merokok

Meski dampaknya sangat berbahaya, banyak perokok yang mengaku kesulitan untuk berhenti. Coba ikuti saran ini agar hidup Anda jadi lebih sehat.

Konsultasi ke dokter

Cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter ataupun konselor maupun para ahli untuk membantu Anda berhenti merokok.

“Setelah memutuskan berhenti, mayoritas orang yang menemui penasihat akan melalui bulan pertama tanpa merokok,” kata Jennifer Percival, yang melatih para penasihat dalam program berhenti merokok, seperti dikutip dari situs resmi nhs.uk.

Olahraga

Mulailah berolahraga sesuai dengan kemampuan dan kondisi fisik masing-masing. Tidak harus yang berat, lakukan dulu yang ringan dengan perlahan. Jika perlu, bisa melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar lebih nyaman.

“Misalnya, berjalan selama 10 menit hingga 20 menit dalam 3 atau 4 hari seminggu. Saat kebugaran meningkat, tambahkan durasi dan intensitas kardio. Dengan olahraga teratur, Anda akan merasa lebih baik,” seperti dikutip dari Livestrong.

Produk tembakau alternatif

Jika awalnya berhenti merokok secara langsung dirasa sulit dilakukan, cobalah beralih ke produk tembakau alternatif. Dijelaskan di banyak penelitian, produk ini risikonya daripada rokok karena tidak melalui proses pembakaran.

“Ini memungkinkan Anda untuk memperoleh nikotin tanpa sebagian besar zat berbahaya dari merokok, karena tidak mengandung TAR atau karbon monoksida. Penelitian juga telah membuktikan bahwa produk ini membantu Anda berhenti merokok,” demikian pernyataan NHS di laman resmi mereka.

(Martin Bagya Kertiyasa)