Bagaimana Cara Mengatasi Dada Sesak?
Berdiri dengan bersandar pada dinding
Berdiri dengan bersandar pada dinding akan membantu anda merilekskan badan dan saluran pernafasan. Posisikan punggung menempel pada dinding dan badan sedikit kedepan. Lalu bernafaslah dengan rileks.
Tidur dengan posisi yang rileks
Bagi penderita Sleep apnea atau terbangun karena sesak nafas mungkin dapat mencoba cara ini. Cobalah untuk tidur terlentang dengan bantal di bawah kepala dan lutut anda, lalu bernafaslah dengan santai dan rileks.
Berlatih bernafas menggunakan diafragma
Cara yang satu ini juga dapat mengatasi dada sesak. Cobalah untuk duduk di kursi lalu rilekskan tubuh anda, letakkan satu tangan anda di perut dan satunya lagi di depan perut. Kemudian cobalah untuk bernafas secara perlahan dan rasakan perut anda bergerak ketika anda bernafas.
Ketika menghembuskan nafas, kecangkan otot perut, dan buang nafas secara perlahan melalui mulut sebagaimana pada cara yang pertama.
Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara mengatasi dada sesak. Semoga dapat membantu anda.
(Martin Bagya Kertiyasa)
