3 Latihan Pernapasan untuk Menghilangkan Stres
Bernapas dalam-dalam adalah salah satu metode paling efektif dan cepat untuk menurunkan tingkat stres. Makanya, jenis olahraga seperti yoga banyak menerapkan latihan pernapasan di dalamnya ketika Anda berlatih.
Setiap kali seseorang menarik napas dalam-dalam, tindakan tersebut memerintahkan otak untuk rileks, setelah itu, tubuh mencapai keadaan istirahat yang dalam yang mengerem stres, memperlambat pernapasan dan detak jantung Anda, menurunkan tekanan darah, dan membawa tubuh dan pikiran Anda kembali seimbang.
Fokus pada napas dinilai baik untuk menenangkan diri atau sebagai praktik pereda stres yang sangat bermanfaat dan efektif karena mengaktifkan respons relaksasi alami tubuh. Untuk membantu Anda mengatasi saat-saat stres dan kecemasan, berikut latihan yang baik dan akan membuat Anda merasa lebih tenang dan segar kembali.
1. Pernapasan Perut
Menghirup dan menghembuskan napas dari diafragma dapat membantu mengurangi jumlah pekerjaan yang perlu dilakukan tubuh Anda untuk bernapas, sehingga melepaskan semua tekanan dari tubuh Anda dan membuatnya tenang.
