5 Cara Agar Tidak Bungkuk saat Duduk Terlalu Lama

4. Lakukan Olahraga untuk Perbaiki Postur Tubuh

Selain memperhatikan posisi duduk, juga perlu aktif berolahraga untuk memperbaiki postur tubuh. Latihan yang baik untuk menjaga postur tubuh adalah dengan memperkuat otot inti, yakni otot perut dan punggung bawah yang terhubung ke tulang belakang dan panggul.

Terdapat beberapa jenis olahraga yang bisa dipilih, seperti yoga, pilates, atau dengan latihan ketahanan otot inti (core workout). Untuk gerakan core workout yang bisa dicoba, yaitu single leg extension, crunch, sit up, roll up, crossover, atau back extension.

5. Perhatikan Posisi Tidur

Perlu diketahui, posisi tidur juga berperan penting sebagai cara agar tidak bungkuk. Maka dari itu, cobalah tidur dalam posisi yang membantu mempertahankan lekukan di punggung, seperti telentang dengan bantal di bawah lutut atau di bawah punggung bawah, dan menyamping dengan lutut sedikit ditekuk.

Hindari tidur miring dengan posisi lutut ditarik ke dada. Selain itu, hindari juga posisi tidur tengkurap lantaran dapat menyebabkan ketegangan punggung dan dapat membuat leher menjadi tidak nyaman.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak mudah bungkuk. Lakukan dengan tepat agar postur tubuh tetap terjaga.

(Martin Bagya Kertiyasa)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.