10 Makanan yang Menyebabkan Asam Urat, Waspadai Produk Olahan!
Ikan yang berminyak
Ikan seperti sarden, tuna, teri, dan salmon harus dibatasi karena mengandung purin yang tinggi. Tukar ke ikan putih yang tidak akan terlalu bermasalah.
Daging organ
Meskipun bukan item yang paling populer di menu, mereka cukup umum bagi kita untuk mengetahui bahwa mereka dapat memicu asam urat. Jeroan, hati dan ginjal perlu dikurangi atau dihilangkan dari diet Anda untuk menurunkan risiko asam urat tinggi.
Daging olahan
(10 Makanan yang Menyebabkan Asam Urat, Foto: Boldsky)
Daging yang tinggi nitrat, natrium dan lemak jenuh dapat memicu asam urat. Sebagai gantinya, pilihlah daging yang diawetkan secara alami seperti Parma ham atau bacon dan salami yang dibuat secara tradisional, secukupnya.
Lemak jenuh
Daging yang kita bahas sebelumnya akan menjadi salah satu makanan yang harus dihindari untuk mengurangi lemak jenuh Anda, tetapi tambahkan juga produk susu berlemak tinggi ke dalam daftar.
Disarankan bahwa penderita asam urat harus mengkonsumsi produk susu rendah lemak, atau alternatif susu, untuk mengurangi risiko.
Buncis
Meskipun tidak berisiko seperti daftar lainnya, buncis mengandung purin dalam jumlah sedang. (Jamur, kacang polong, kembang kol, asparagus, dan kacang fava juga mengandung jumlah yang sama).
Bergantung pada seberapa tinggi level Anda, Anda mungkin ingin mengurangi asupan ini sambil mengurangi peradangan di tubuh Anda.
Meskipun daftar ini mungkin tampak ekstrem, dan terasa seperti memotong sebagian besar makanan lezat, hidup dengan rasa sakit kronis (atau ketakutan akan serangan lain) bukanlah cara yang bagus untuk membayar untuk mengkonsumsinya.
Cobalah menghilangkan atau mengurangi satu makanan secara perlahan (dimulai dengan apa yang Anda tahu paling memicu serangan di masa lalu, ini bisa berbeda dari orang ke orang).
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
