Perlukah Minuman Berenergi saat Olahraga? Ini Jawaban Ahli
Keringat terdiri dari air, tetapi juga mengandung sejumlah besar elektrolit, natrium, dan klorida. Makin intens berolahraga, makin banyak seseorang berkeringat. Kemudian makin banyak berkeringat, seseorang makin membutuhkan hidrasi yang tepat melalui minuman suplemen energi berkualitas tinggi.
Minuman energi disebut sebagai cara paling nyaman untuk menghidrasi dan mengonsumsi nutrisi penting selama melakukan olahraga yang intensif.
Baca juga: Raffi Ahmad Akui Doyan Minuman Berenergi saat Olahraga
"Minuman karbohidrat-elektrolit meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan gula darah dan mempertahankan tingkat oksidasi karbohidrat yang tinggi, yang pada akhirnya mencegah kelelahan dan kekurangan tenaga yang dirasakan," kata Dana.
Tidak semua minuman energi itu sama. Disarankan Anda memeriksa label nutrisi untuk bahan yang tepat. Rekomendasi pada label nutrisi untuk minuman suplemen energi di antaranya 8-16 gram gula (dari glukosa dan sukrosa, dalam larutan karbohidrat 3-6 persen dan 80-160 miligram natrium).
Baca juga: Suka Minuman Berenergi, Cek Dulu Kehalalannya!
Elektrolit dan vitamin tambahan lainnya adalah tambahan yang bagus, tetapi keduanya harus menjadi prioritas utama. Ini akan memastikan meminum apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda dan tidak mengutamakan rasa pada minuman tersebut.
"Gula tidak buruk dalam minuman energi jika dikonsumsi dengan benar untuk penggunaan fungsionalnya. Ingat, jika Anda tidak berolahraga cukup keras untuk menguras nutrisi dan air, minuman berenergi dapat menambah kalori berlebih ke dalam tubuh Anda," pungkasnya.
(Hantoro)
