Deretan Teh Herbal Terbaik yang Bisa Bikin Tubuh Makin Sehat
MASYARAKAT dunia telah lama mengenal teh herbal. Minuman ini memiliki rasa sangat nikmat dan ternyata ada manfaat kesehatan di baliknya. Teh herbal dikenal dapat mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan membantu tidur lebih nyenyak.
Teh herbal mengandung beberapa jenis senyawa anti-inflamasi alami yang mungkin bermanfaat untuk tubuh manusia, seperti antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres, senyawa antivirus dan antibakteri, herbal yang mengurangi peradangan, herbal yang mengurangi risiko pembekuan darah serta tekanan darah tinggi.
Baca juga: Teh Hitam vs Teh Hijau, Mana yang Lebih Bermanfaat?
Minum secangkir teh herbal setiap hari dapat membantu melindungi kesehatan tubuh dalam jangka panjang dan mengurangi tingkat stres. Penelitian pada 2014 menunjukkan bahwa beberapa teh herbal, khususnya melissa officinalis atau ekstrak lemon balm dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Kemudian studi pada 2018 menunjukkan bahwa hanya menghirup aroma teh –khususnya teh hitam– dapat membantu menurunkan tingkat stres dan menghasilkan suasana hati yang lebih tenang.
Akan tetapi sebelum mengonsumsi teh herbal, sebaiknya dikonsultasikan dulu kepada dokter, sebab beberapa teh dapat mempengaruhi kondisi kesehatan atau obat-obatan. Misalnya, chamomile bertindak sebagai pengencer darah ringan dan dapat berinteraksi dengan obat warfarin (Coumadin) jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Teh herbal umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang, tetapi jenis tertentu dapat menyebabkan reaksi alergi. Sebelum mencoba teh atau menambahkannya ke rutinitas Anda, teliti kemungkinan interaksi obat atau bagaimana hal itu dapat memengaruhi kondisi kesehatan tertentu.
Berikut ini deretan teh herbal terbaik untuk mengatasi stres dan kesehatan otak, seperti dilansir laman Healthline.
Baca juga: Sakit Kepala, Sembuhkan dengan 4 Ramuan Teh Ini Saja
1. Teh lemon
Selama ribuan tahun, orang telah menggunakan ramuan lemon untuk mengurangi stres. Lemon tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, krim, dan sebagai teh. Laporan anekdot dan penelitian ilmiah menunjukkan bahwa lemon dapat membantu relaksasi, meningkatkan suasana hati, dan meredakan gejala stres.
Studi pada 2014 menunjukkan bahwa makanan yang mengandung lemon dapat memperbaiki tingkat stres dan fungsi kognitif pada orang dewasa muda.
2. Teh linden untuk kegelisahan
Teh Linden dibuat dari bunga kering, daun, atau kulit pohon Linden. Secara tradisional, teh linden telah digunakan sebagai obat herbal untuk menenangkan saraf dan mengobati kecemasan, insomnia, dan sakit kepala.
Studi pada 2015 menemukan bahwa senyawa dalam teh Linden memengaruhi aktivitas asam aminobutirat gamma (GABA), asam amino alami yang bertindak sebagai pembawa pesan kimia di otak, dengan cara yang sama seperti efek obat anti-kecemasan.
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah atau sedang minum obat untuk menurunkan tekanan darah, Anda harus mengonsumsi teh ini dengan hati-hati karena dapat menyebabkan tekanan darah turun ke tingkat yang sangat rendah.
