Deretan Vitamin dan Suplemen untuk Menambah Imunitas, Terbukti Secara Medis Loh
PENAMBAHAN kasus positif Covid-19 kembali meningkat di Indonesia. Peningkatan tajam ini disinyalir tidak lepas karena adanya varian delta, mutasi Covid-19 di Indonesia.
Pasalnya, mendapat vaksin saja tidak cukup untuk mencegah virus tersebut. Satu-satunya cara yang bisa dilakukan adalah 5M (memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, mengurangi mobilitas, dan menghindari kerumunan).
Tingginya pasien Covid-19 pun membuat banyak rumah sakit menerapkan pembatasan kapasitas. Karenanya, sebisa mungkin kita harus tetap sehat di masa pandemi agar tidak perlu dilarikan ke rumah sakit.
Konsumsi vitamin pun menjadi salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh. Lantas, apa saja jenis vitamin dan suplemen tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang? Merangkum Medicine Net, sudah ditinjau secara medis, mari simak ulasannya berikut di bawah ini.
Vitamin
Vitamin C
Secara umum, vitamin C bisa membantu kita melawan pilek lebih cepat atau meredakan gejala pilek jika diminum sebelum sakit. Sebagai antioksidan, vitamin C disebutkan bisa membantu mengurangi peradangan.
Vitamin D
Punya fungsi utama membantu tubuh mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah yang optimal, yang secara alami bisa didapatkan melalui paparan sinar ultraviolet matahari atau melalui suplemen dan makanan yang dimakan. Dengan mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, bisa membantu untuk melindungi kita dari infeksi pernapasan.
Berdasarkan studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi kemungkinan infeksi saluran pernapasan loh.
Vitamin B Complex
Vitamin B6 juga sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar dalam kondisi prima. Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin B sebagai suplemen, sebagai bagian dari diet harian Anda. Contohnya bisa dari asupan sereal atau dalam multivitamin.
Zinc
Mengonsumsi pelega tenggorokan dengan kandungan zinc, atau obat flu yang mengandung zinc di dalamnya bisa membantu mempersingkat durasi pilek rhinovirus. Zinc juga membantu gejala-hidung tersumbat, drainase hidung, sakit tenggorokan, dan batuk. Zinc diketahui juga bisa bekerja membantu memproduksi dan mengaktifkan sel-T (limfosit-t), yang memicu tubuh untuk merespons infeksi.
