Sering Dilupakan Anak Muda, Kenali 3 Pilar Bebas Diabetes
PENYAKIT diabetes memang disebut sebagai induk dari segala penyakit. Karenanya, mereka yang kelebihan berat badan dan rentan menderita diabetes disarankan untuk menurunkan konsumsi gula.
Diabetes sendiri, terjadi disebabkan oleh gaya hidup tak teratur. Pasalnya, sampai saat ini masih belum ada obat yang menghilangkan diabetes, hanya menurunkan kadar gula.
Dokter Danar Wicaksono dari Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Sardjito Yogyakarta menyebutkan ada tiga pilar bagi anak- anak muda yang mudah dipahami tapi seringkali terlupakan untuk mencegah diabetes.
Ada pun ketiga pilar itu ialah istirahat yang cukup, menjaga asupan gula, dan olahraga untuk membakar kalori.
"Pertama terkait istirahat yang cukup, di masa serba canggih ini banyak sekali anak muda yang suka menghabiskan waktu di malam hari untuk bergadang. Istirahat menjadi tidak ideal dan akhirnya menyebabkan metabolisme tubuh terganggu," kata Dokter Danar.
Idealnya tubuh manusia membutuhkan istirahat dengan rentan durasi waktu 7- 8 jam setiap harinya. Selama beristirahat atau tertidur di malam hari, tubuh melakukan pembakaran kalori yang berasal dari glukosa.
Jika tidak diberikan waktu yang cukup, tentu akan semakin banyak kadar glukosa di dalam darah yang tidak dapat dibakar oleh tubuh dan berpotensi menyebabkan diabetes.
Pilar kedua adalah menjaga asupan gula. Anak- anak muda diminta untuk mengontrol asupan gula lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
