Wajib Tahu, 5 Makanan Sumber Protein Ini Efektif Turunkan Berat Badan
MENGONSUMSI makanan berprotein tinggi sangat baik untuk kesehatan tubuh badan Anda. Meningkatkan asupan makanan sumber protein saat menjalani program diet akan sangat membantu Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama dan membangun masa otot tanpa lemak.
Protein adalah salah satu makronutrien terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk regenerasi dan pertumbuhan sel. Secara umum, seseorang diharuskan mengonsumsi 0,8 gram protein setiap hari agar tetap bugar dan sehat.
Jika sekarang Anda sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, berikut lima sumber protein terbaik untuk ditambahkan ke menu makanan Anda, seperti dirangkum dari laman Times of India, Rabu (26/5/2021).
Baca juga: Ini Dia 4 Menu Diet Vegetarian yang Tinggi Protein
1. Cottage cheese (keju lembut)
Cottage cheese atau keju lembut adalah makanan pokok yang banyak digunakan untuk orang yang sedang diet. Ini dikarenakan cottage cheese rendah kalori.
Sebanyak 100 gram cottage cheese mengandung 11 gram protein. Selain itu, keju ini memiliki kalsium tinggi dan rendah kalori.
Anda bisa membuatnya dalam bentuk kari, menggoreng, atau menambahkannya ke salad. Asupan ini memberikan rasa kenyang dan membantu membangun masa otot tanpa lemak.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan camilan yang dapat penurunan berat badan. Kacang dan biji-bijian merupakan sumber protein dan nutrisi penting. Kacang dalam genggaman tangan Anda mengandung 6 hingga 10 gram protein dan membuat perut kenyang.
Baca juga: Menghitung Kebutuhan Protein Harian yang Dibutuhkan Tubuh
3. Kacang lentil
Kacang lentil yang bentuknya menyerupai kacang hijau bisa menjadi sumber protein sangat baik bagi Anda yang menjalankan pola makan vegetarian. Ada begitu banyak jenis kacang lentil yang dapat diolah dengan berbagai cara untuk ditambahkan ke menu makanan.
Secangkir kacang lentil mengandung 18 gram protein dan sekira 16 gram serat. Semua itu membuat Anda kenyang dan membantu menyehatkan pencernaan.
